Nous examinerons certains des meilleurs équipements d’exercices abdominaux à domicile. Tous ces appareils vous aideront à obtenir un pack de six, mais aucun ne peut faire de magie.
Vous ne verrez aucune définition musculaire si vous avez de la graisse autour du ventre.
À moins que vous ne soyez une de ces personnes qui peuvent manger presque n’importe quoi sans prendre de poids, vous devrez faire de l’exercice régulièrement et manger raisonnablement afin de perdre de la graisse corporelle.
Nous allons vous montrer comment améliorer l’apparence de vos abdominaux et renforcer votre tronc. Un noyau solide améliorera votre posture et préviendra les douleurs lombaires.
Continuez à lire pour en savoir plus sur le meilleur équipement d’exercices abdominaux à domicile.
Meilleur équipement D’exercice Abdominal
1. Asseyez-vous sur un banc
L’Ab Bench, ou Sit-Up Bench, est une aide à l’exercice polyvalente qui peut être utilisée pour renforcer et tonifier vos abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que vos obliques. Vous pouvez effectuer la plupart des exercices allongé sur la planche avec vos pieds sous les poutres de support.
Un banc réglable peut être utilisé de trois manières pour maximiser les avantages des exercices. Il peut être utilisé comme banc plat, incliné ou décliné. DoDecline Sit Ups pour l’entraînement le plus difficile.
Vous pouvez ranger votre banc assis plié entre les séances d’entraînement si vous manquez d’espace.
2. Tour d’alimentation
La Power Tower est également connue sous le nom de Knee Raise Station. C’est une barre de traction autoportante. Ceci est utilisé pour travailler le
Il peut être utilisé pour tout le haut et le bas du corps.
Des études sur les avantages de cet exercice ont montré qu’il donne de meilleurs résultats que les crunchs traditionnels. Le cadre de l’appareil est fixe et l’utilisateur effectue le mouvement en utilisant son propre poids corporel.
Le Knee Raise est un bon exemple d’exercice abdominal que vous pouvez faire sur la Power Tower. Il cible principalement vos abdominaux inférieurs.
Vous pouvez faire une élévation du genou en vous tenant devant la station d’élévation verticale du genou. Votre dos doit être contre le dossier. Pliez vos genoux et soulevez vos hanches jusqu’à vos hanches tout en soutenant vos hanches. Tournez votre abdomen tout en soulevant vos genoux pour travailler vos obliques.
Vous pouvez augmenter l’intensité en élevant vos jambes au-dessus de vos hanches. Alternativement, vous pouvez tenir un haltère entre chaque pied tout en effectuant les Knee Raises.
3. Barre de traction
La barre de traction est une excellente alternative à une Power Tower si vous n’avez pas l’espace ou le budget pour acheter une Power Tower. Bien que vous ne puissiez pas travailler autant de groupes musculaires avec la Power Tower, elle fournira un excellent entraînement du haut du corps et des abdominaux.
D’autres options que les barres de traction autoportantes comprennent des barres de traction amovibles pour cadre de porte ainsi que des barres de traction fixées de manière permanente.
Les barres de traction pour cadre de porte se fixent aux cadres de porte. Ces barres sont une excellente option pour ceux qui veulent pouvoir ranger l’appareil entre les entraînements. L’inconvénient est que le cadre de votre porte doit être suffisamment solide pour supporter votre poids. Votre porte doit également être suffisamment grande pour contenir la barre. Mesurez votre porte et reportez-vous aux spécifications du fabricant de la barre de traction avant d’acheter.
Les barres de traction fixées de manière permanente se boulonnent sur un cadre de porte, un plafond ou une poutre. Un système peut être acheté pour monter des supports ou des barres et être rendu unique en son genre.
4. Chaise romaine
La chaise romaine est un équipement essentiel pour les meilleurs exercices abdominaux. Aussi
Le banc d’hyperextension est également connu sous le nom de banc d’hyperextension. Son objectif principal est le dos mais peut également être utilisé pour travailler presque tous les groupes musculaires, y compris les abdominaux et les ischio-jambiers.
Les physiothérapeutes le recommandent comme moyen de traiter les maux de dos. Il peut également être utilisé pour améliorer la posture ou la rééducation après une blessure.
Le Roman Chair Twist est l’un des exercices abdominaux les plus efficaces que vous puissiez faire avec cet appareil. Vous pouvez faire le Roman Chair Twist en vous asseyant sur le banc. Fixez vos pieds sous le coussin de la chaise. Gardez votre cœur engagé et renforcez vos abdominaux. Ensuite, tournez votre taille sur le côté. Vous pouvez ensuite vous lever et continuer le mouvement pour autant de répétitions que vous le souhaitez.
Pour un entraînement encore plus intense, tenez une plaque de poids à bout de bras.
5. Entraîneur d’équilibre
Le Balance Trainer est un excellent outil de fitness qui peut être utilisé pour un entraînement complet du corps ou simplement pour cibler des zones spécifiques comme les abdominaux. L’appareil a une plate-forme d’un côté et un dôme en caoutchouc incliné de l’autre côté. Vous pouvez l’utiliser avec les deux côtés vers le haut. Peu importe comment vous l’utilisez. La surface est instable et vous devrez vous équilibrer en utilisant vos muscles abdominaux.
Ce sont deux exercices abdominaux faciles mais efficaces que vous pouvez faire sur un entraîneur Balance.
Avec votre côté bombé vers le haut, vous devrez d’abord adopter une position de planche. Votre avant-bras droit doit reposer sur le dôme. Ensuite, laissez votre épaule droite se plier pour que votre poids repose sur votre avant-bras droit. Ensuite, travaillez votre côté gauche. Continuez à alterner les côtés de votre travail.
Vous pouvez rendre cet entraînement plus difficile en faisant tourner la balle de manière à ce qu’elle soit sur le dessus. Vous pouvez également basculer d’un côté à l’autre en position de planche. Vous devrez être plus prudent pour vous assurer que la plate-forme est stable. Cet exercice est plus difficile que le premier.
Cet exercice ciblera vos abdominaux et fera également travailler vos bras. Ce sera plus facile si vous ne parvenez pas à équilibrer la planche. Pour vous faciliter la tâche, placez vos pieds à environ la largeur nécessaire.
6. Roue à rouleaux Ab
Il comprend une roue et deux poignées.
Le premier exercice Ab Roller, dépassant de son centre, est le Rollout.
Commencez par vous allonger sur le dos avec le Roller devant. Saisissez les poignées et poussez lentement l’Ab Roller vers l’avant, jusqu’à ce que vos bras soient tendus vers l’avant.
Après avoir maintenu la position pendant quelques secondes, revenez lentement à la position de départ.
Déroulez sur un côté, pas tout droit, pour travailler vos obliques.
Vous pouvez faire l’exercice debout, mais un mur sera utilisé pour vous empêcher d’avancer trop loin.
Résumé Du Meilleur équipement D’exercice Abdominal
Cet article vous aidera à choisir le bon équipement d’exercices abdominaux pour vous.
Il existe de nombreux exercices de musculation qui peuvent vous aider à obtenir des abdominaux définis et plats sans aucun équipement. Pour moi, il est plus facile de garder une routine si j’utilise un équipement d’exercice pour abdominaux.
