Les bâtons tonifiants de Zumba peuvent augmenter les avantages d’un entraînement de Zumba. Cela inclut une force et un tonus musculaire améliorés, et une combustion des calories au-delà de celle des séances d’entraînement de Zumba sans bâtons tonifiants.
Les bâtons tonifiants conviennent à tous les niveaux de condition physique. Ils augmentent également votre capacité aérobie. Les bâtons de tonalité peuvent être utilisés pour ajouter du style et du style à vos mouvements de Zumba.
Les bâtons de Zumba sont disponibles dans une gamme de poids, de 1 à 2 1/1 Kg. Leur finition douce les rend faciles à tenir.
Celui-ci est rempli de sable et s’écoule dans la direction dans laquelle les mouvements des bras de l’utilisateur sont dirigés. Il réduit l’impact et empêche les secousses lors des changements de direction.
Les bâtons tonifiants sont légers, ce qui signifie qu’ils ne limitent pas les mouvements de Zumba. Ils ont un mouvement fluide qui permet de les secouer rapidement.
Pour garder les bâtons en mouvement avec la musique, le timing et la coordination sont essentiels. Notre cerveau s’entraîne lorsque nous les utilisons.
Entraînement De 14 Minutes Avec Bâtons Tonifiants
Puis-je Utiliser Des Poids Libres Réguliers Au Lieu De Bâtons Tonifiants Zumba
Ils se ressemblent beaucoup, vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre les bâtons tonifiants Zumba et les poids libres.
Les poids libres sont généralement faits de métal solide, ce qui les rend plus difficiles à tenir que les bâtons de Zumba. Vous ne devez pas les secouer car ils manquent de force centrifuge.
Vous ne devez pas les utiliser pour la Zumba. Vous serez plus lent si vous portez des poids plus lourds.
Vous pourriez même vous blesser. Les instructeurs de Zumba ne permettront pas aux étudiants de faire des mouvements de Zumba pendant les cours.
Mouvements de levage de base utilisant des poids libres
Les sticks tonifiants sont légers et présentent de nombreux avantages. Cependant, ils n’offrent pas les avantages de surcharge des haltères. Les bâtons tonifiants sont légers et ne provoquent pas de confusion musculaire.
Cela signifie que bien que l’utilisation régulière d’un bâton de Zumba améliore la définition musculaire de vos bras, de vos épaules et du haut du dos, elle ne vous aidera pas autant à développer vos muscles que l’haltérophilie libre.
Les poids libres traditionnels sont conçus pour surcharger les muscles afin d’obtenir une sculpture musculaire maximale. Vous devez utiliser un poids suffisamment lourd pour rendre la dernière répétition difficile tout en conservant votre forme.
Comme dans l’exemple précédent, vous devriez trouver difficile de terminer la dernière répétition si vous utilisez des poids plus légers ou si vous faites plus de répétitions.
Pour éviter les blessures, les poids traditionnels doivent être utilisés lentement et avec un alignement approprié. Vous devriez avoir les genoux légèrement pliés et les hanches repliées lorsque vous soulevez des poids traditionnels. Les bâtons tonifiants ne sont pas aussi efficaces que l’utilisation de poids plus légers.
Résumé Des Bâtons Tonifiants Zumba
Les bâtons tonifiants sont un excellent moyen d’augmenter les bienfaits de la Zumba . Ils peuvent vous aider à brûler plus de calories et vous offrir un meilleur entraînement cardio. Ils peuvent être très amusants et ajouter beaucoup à vos entraînements.
Avant de commencer à utiliser des bâtons tonifiants, c’est une bonne idée de vous familiariser avec les mouvements de Zumba si vous débutez dans ce sport. Cela vous aidera à prendre de la vitesse, à développer votre force et votre forme cardiovasculaire, sans avoir à le faire en utilisant des bâtons de Zumba.
Si vous n’avez pas la force du haut du corps pour ajouter des bâtons de tonalité Zumba à vos entraînements, il est préférable de commencer avec le poids le plus bas possible et de continuer à partir de là.
