Une omelette au jambon et au fromage, faite avec deux œufs, 28 g. jambon et 28 g. fromage cheddar, contient 377 calories. Ces calories sont composées d’environ 70 % de matières grasses, 28 % de protéines et 2 % de glucides. Toutes les valeurs ci-dessous sont pour une omelette faite avec des œufs entiers et du fromage ordinaire. Vous pouvez réduire la teneur en matières grasses de votre omelette en utilisant trois blancs d’œufs au lieu de deux œufs entiers. Cependant, cela réduirait également la teneur en vitamines et en minéraux, car la plupart de ces nutriments se trouvent dans le jaune.
Les Glucides
Une omelette au jambon et au fromage ne contient que 1,7 g de glucides et aucune fibre. Selon l’Institute of Medicine, la plupart des adultes ont besoin d’au moins 130 g de glucides et 28 g de fibres par jour. Parce qu’une omelette ne fournit que très peu de l’un ou l’autre, vous pouvez ajouter ½ tasse de brocoli à votre omelette et un morceau de pain grillé de blé entier à votre petit-déjeuner, ce qui ajouterait 14,4 g de glucides et 3 g de fibres.
Graisse
Une omelette contient 29,5 g de matières grasses, qui fournissent 266 calories. L’Institute of Medicine recommande aux adultes de consommer entre 20 % et 35 % de leurs calories provenant des lipides chaque jour. Pour un adulte consommant 2 000 calories par jour, le nombre maximal de calories provenant des lipides serait de 700. Si vous mangez une omelette au jambon et au fromage au petit-déjeuner, vous consommez 38 % de votre apport maximal en lipides en un repas. Une omelette au jambon et au fromage contient également 12,1 g de graisses saturées, soit plus de la moitié de la quantité maximale recommandée par jour. De plus, une omelette contient 442 mg de cholestérol, ce qui est supérieur à la quantité maximale recommandée de 300 mg par jour.
Protéine
Une omelette contient 24,6 g de protéines, soit 50 % de la quantité quotidienne recommandée pour les femmes et 44 % pour les hommes. La protéine apportée par une omelette est une protéine complète, car elle fournit les neuf acides aminés indispensables, qui sont ceux qui doivent être obtenus par l’alimentation. Une omelette au jambon et au fromage fournit plus de 50 % de la quantité recommandée de ces neuf acides aminés.
Minéraux Et Vitamines
Les trois ingrédients d’une omelette au jambon et au fromage fournissent des minéraux. Une omelette fournit 21 % de la quantité recommandée de calcium, 56 % de phosphore, 25 % de zinc, 75 % de sélénium et plus de 10 % de fer, de potassium et de cuivre. Malheureusement, en plus de contenir de grandes quantités d’autres minéraux, une omelette contient également une grande quantité de sodium. Même sans sel ajouté, une omelette contient 718 mg, soit plus de 30 % de la quantité maximale recommandée par jour.
Vitamines
En plus des minéraux, une omelette au jambon et au fromage apporte également de nombreuses vitamines. Une omelette fournit plus de 25 % de la quantité recommandée de vitamine A, vitamine D, B-12, choline, acide pantothénique et riboflavine. De plus, une omelette fournit plus de 10 % de la quantité recommandée de thiamine, B-6, folate et vitamine E. La seule vitamine non fournie par une omelette est la vitamine C, et vous pouvez facilement obtenir près de 100 % de la quantité recommandée. de cette vitamine en buvant une seule tasse de jus d’orange.
- DESIGN : La balance a un design élégant et hygiénique avec une plate-forme en...
- LIQUIDES DE MESURE: La balance peut peser des liquides avec une touche d'un...
- MESURER PLUSIEURS INGRÉDIENTS : La fonction "Ajouter et peser" permet de...
- FACILE À UTILISER: Vos ingrédients choisis peuvent être mesurés dans un bol...
- FACILE À NETTOYER: Il suffit simplement d'essuyer les dégâts sur la...
- Create delicious masterpieces with the Digital Kitchen scale from Russell Hobbs,...
- Showing readings in metric and imperial measurements to suit your preference,...
- Featuring a convenient touch panel and on/off switch, the scale has a compact...
- Precise and accurate the electronic kitchen scale is perfect for weighing...
- Made from durable tempered glass, the black kitchen scale has a low battery...
- AFFICHAGE: Les mesures à haute précision peuvent être facilement affichées...
- FONCTIONS: Comprend la fonction Add & weigh qui vous permet de peser plusieurs...
- CAPACITÉ CHARGE: Cette balance peut peser jusqu'à 3 kg d'ingrédients qui...
- BATTERIE INCLUSE: Incluse avec l'achat, la batterie fournie vous permet de...
- STYLE: Avec un design élégant, la balance mince peut être facilement rangée...
- Balances Salter : balances mécaniques de Salter qui peuvent mesurer en unités...
- Facile à lire : le cadran est grand, il n'est donc pas nécessaire de vous...
- Inclus : un bol compatible lave-vaisselle qui réduit le nettoyage et stocke la...
- Exécution : la balance est compacte, légère et robuste tout en pesant...
- Écologique : les balances manuelles ne nécessitent pas de piles. Placez...
- 【Nutritional Calculator】-La balance alimentaire UNIWEIGH qui compte les...
- 【Accurate and Versatile】- La balance de cuisine UNIWEIGH fournit des mesures...
- 【Save and Recall】- La balance alimentaire UNIWEIGH pour le comptage des...
- 【L'écran LCD et TARE】-La balance alimentaire UNIWEIGH Smart est équipée...
- 【5 unités de mesure】-La balance électronique UNIWEIGH offre 5 unités de...
- Balance Salter : balance numérique électronique pour la cuisine, d'une...
- Écran facilitant la lecture: ceci peut encore être lu facilement quel que soit...
- Mesure des liquides : dotée d'une fonction aquatronic, la balance peut mesurer...
- Fonction Addition et pesée : peser plusieurs ingrédients dans un bol avec le...
- Plate-forme en acier inoxydable : peser vos ingrédients dans un bol ou sur la...
- CAPACITÉ: Cette balance de cuisine Salter a une capacité de 5 kg et comprend 3...
- LIQUIDES: Avec la fonction Aquatronic de Salter, vous pouvez facilement peser...
- FONCTION TARE: La fonction zéro permet de mesurer plusieurs ingrédients dans...
- COMPACTE: Mesurant 19 x 16,5 x 2 cm, cette balance de cuisine est dotée d'une...
- AFFICHAGE CACHÉ JUSQU'À L'ALLUMAGE: Lisez vos mesures facilement à l'aide de...
- Version mise à jour : balance Bluetooth intelligente fonctionne avec Bluetooth...
- Flexbake avec Smart Nutritional App : les applications de balance de cuisine...
- Vivez sainement : créez vos propres objectifs nutritionnels sur l'application...
- Mesures précises : la balance de nutrition alimentaire est équipée de...
- Design convivial : cette balance à café dispose de deux façons de fournir de...
- CAPACITÉ DE 5 KG: Pesez des ingrédients pour le mélange avec précision et...
- INGRÉDIENTS SECS ET HUMIDES: Mesurez facilement les ingrédients secs et...
- BOL DE 1,8 L: Le bol de mesure est inclus et est lavable au lave-vaisselle pour...
- FONCTION TARE: Il suffit de remettre la balance à «zéro» après chaque...
- FACILE À LIRE: L'affichage digital large assure des résultats clairs et...
- Le compteur de calories vous permet de calculer et de faire le suivi de votre...
- Une touche permet d’afficher les valeurs énergétiques (kcal) instantanées...
- La balance dispose d’un design ultramoderne et d’un large plateau de pesage...
- Dotée de capteurs de haute précision qui mesurent des poids allant de 1 g à...
- L’écran LCD large à haut contraste affiche la mesure en onces, livres,...
