MAPS Prime, Un Examen Des Utilisateurs De 3 Ans
Depuis un peu plus de trois ans, j’utilise le programme MAPS Prime de Mind Pump. Prime est intégré à ma pratique quotidienne même lorsque je n’exécute aucun programme basé sur MAPS.
MAPS Prime vous permet d’auto-évaluer vos problèmes de mobilité et de mouvement. Le programme vous guide ensuite étape par étape pour créer un programme d’échauffement/récupération personnalisé et spécifique à votre entraînement.
MAPS Prime : Pourquoi Je L’ai Acheté
Pendant la majeure partie de ma vie d’adulte, je me suis entraîné par intermittence (honnêtement plus que par intermittence) depuis l’âge de 50 ans. Je pense que mon plus grand regret n’est pas d’être constant . J’ai perdu ma motivation, j’ai souffert d’une blessure ou je n’ai tout simplement pas obtenu de résultats au gymnase pendant des années.
Beaucoup de choses ont changé au cours des 4-5 dernières années. J’ai passé beaucoup de temps à développer la cohérence et la discipline. J’ai aussi beaucoup dépensé pour apprendre des gens qui en savent plus que moi. Cet effort a abouti à un programme de formation qui m’a maintenu en bonne santé au cours des trois dernières années. Je suis également indemne depuis deux ans.
Cela peut sembler étrange à ceux qui n’ont pas vécu de bataille pour blessures. Cependant, en tant que personne capable de faire paraître Derek Rose à l’épreuve des balles, je peux vous dire que deux ans sans aucune blessure sont une réalisation remarquable dans la vie.
En raison d’une blessure, il a raté 237 matchs ! Ouais.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles j’ai fait des progrès dans le gymnase. Mais il y a certaines pratiques de base dont je suis le plus fier. Amorcer correctement mon corps avant de commencer l’entraînement en fait partie. Une autre était d’ajouter à mon entraînement un travail de mobilité qui était spécifique pour moi et les mouvements que j’entraînais ce jour-là.
MAPS Prime est là pour vous aider.
Les échauffements étaient quelque chose que je considérais comme facultatif. Les échauffements étaient quelque chose que j’évitais. Ils étaient souvent aléatoires et inutiles. Rouler sur le sol avec un rouleau en mousse me faisait du bien, mais cela n’empêchait aucune blessure et ne rendait pas mon entraînement plus efficace. Même si cela sonnait bien, je n’ai jamais eu l’impression que le tapis roulant contribuait à mes entraînements.
En vérité, la plupart du temps, j’étais pressé et j’ai tout parcouru.
Lorsque j’ai réalisé que je voulais être constant dans mes derniers 102 cm, obtenir des résultats et ne pas me blesser, j’ai su que je devais suivre un programme d’échauffement bien conçu et testé. MAPS Prime Pro et MAPS Prime Prime sont les programmes que j’ai trouvés. (Pour une comparaison, lisez mon article ici). Cela a fonctionné, et j’en suis ravi.
Présentation De MAPS Prime
Mind Pump est un excellent point de départ. Leurs programmes sont faciles à suivre et bien écrits. Ces programmes sont détaillés et basés sur des années d’expérience dans le monde réel. Ils sont détaillés et basés sur des années d’expérience dans le monde réel.
De nombreux programmes sont mal formatés.pdfs. La vidéo est souvent mal tournée, mal montée et suscite plus de questions que de réponses. Prime ne fait pas partie des programmes MAPS.
Prime est accessible au même endroit que tous les programmes MAPS. Il est facile à suivre et suit un format étape par étape. Des vidéos sont disponibles expliquant presque tout. Vous pouvez également télécharger des feuilles de travail et des guides.
Prenez Un Jour De Congé Pour Vous Orienter
Prime Pro et Prime Pro doivent tous deux être visualisés dans leur intégralité avant de pouvoir commencer. Il y a tellement de choses à faire !
Tableau de bord MAPS Prime
Cela peut sembler écrasant à première vue. C’était écrasant pour moi. C’est facile à comprendre si vous commencez par le début.
Une fois que vous avez maîtrisé le programme, vous pouvez commencer l’évaluation.
Évaluation
Prime commence par une évaluation. Le reste du programme est façonné par une série de tests de réussite et d’échec. Ces tests détermineront ce que vous faites dans le cadre du programme Prime.
Compas d’évaluation
Ces évaluations sont simples et peuvent être effectuées en quelques minutes. Ils vous permettront d’avoir une image fidèle de votre mobilité, ainsi que d’identifier d’éventuels problèmes. Vous devriez leur accorder toute votre attention et être ouvert avec vous-même ! Ne sautez pas cette étape, car l’ensemble du programme dépend d’une évaluation solide.
Pré-apprêts
Cette section vous permet de prendre vos résultats d’évaluation et de les associer aux mouvements que vous faites ce jour-là. Ensuite, vous pouvez créer un programme d’amorçage pré-entraînement qui vous est propre.
Séances de pré-amorçage
Ces séances de pré-amorçage vont au-delà d’un échauffement. Ces séances sont conçues pour stimuler votre cerveau, préparer vos muscles au mouvement et vous préparer pour vos grands ascenseurs.
J’ai essayé de m’entraîner avec et sans ces séances et cela fait une grande différence. Je peux soulever presque autant et maintenir plus de stabilité dans toute la gamme des ascenseurs quand je les fais.
Ces tâches prennent en moyenne 10 à 15 minutes.
Exercices De Fortification
Que se passe-t-il si vous ne réussissez pas les évaluations ? Est-ce un signe que vous n’arrivez pas à vous entraîner ? Nan! J’ai échoué à chacun d’entre eux la première fois.
Séances de renforcement
L’échec est simplement que vous savez où concentrer vos efforts. Cela vous aide à choisir ce qui devrait être dans vos sessions de pré-initiation et détermine également ce qu’on appelle la session de fortification.
Ce sont des éléments essentiels du programme. Ces séances doivent être faites souvent. Je les ai fait jusqu’à trois fois par jour pendant 6 mois avant MAPS Prime Pro. Ces sessions abordent les problèmes de mobilité et aident à améliorer ce qui vous a fait échouer aux tests.
Une chose à noter est que vous devez travailler dur. Je les ai faites de temps en temps au cours de mes six premiers mois avec le programme. Je n’ai vu aucune amélioration à partir de cela. Mais j’ai remarqué une amélioration remarquable après avoir commencé à les faire régulièrement. J’ai pu passer toutes les évaluations en peu de temps.
Premier Allumage
Après avoir réussi toutes les évaluations, vous serez en mesure d’intégrer les mouvements d’allumage principal dans votre formation. Ces mouvements dynamiques sont conçus pour maximiser vos grandes levées.
Ces mouvements d’allumage sont parfaits pour amorcer votre cerveau et vous préparer à entreprendre vos plus grands ascenseurs. Ces mouvements d’allumage sont essentiels et j’ai appris à les éviter. Les mouvements d’allumage font une énorme différence dans ma forme et ma force.
Roulement De Mousse Et étirement Statique
Le programme comprend également des recommandations pour le roulement de mousse et les étirements statiques. Ce sont des guides utiles qui vous aideront à choisir la méthode la mieux adaptée à vos besoins.
Il est courant de mal utiliser le roulement et l’étirement de la mousse, il est donc rafraîchissant d’avoir un guide facile à suivre. Bien que je ne dirais pas qu’ils sont la raison pour laquelle vous devriez obtenir ce programme, ils sont un joli bonus.
MAPS Prime Est-il Un Bon Rapport Qualité-prix ?
Les programmes MAPS prouvent qu’une bonne programmation n’est pas bon marché. J’étais sceptique lorsque j’ai regardé pour la première fois les programmes Prime et Prime Pro. MAPS Prime est particulièrement préoccupant.
Ma première pensée a été : « Pourquoi devrais-je payer autant pour une routine de récupération et d’échauffement ? » Ce truc se trouve facilement sur YouTube.
Les deux avaient tort. MAPS Prime s’intègre à toutes les programmations que vous faites déjà. Il améliore la qualité de votre programmation et de vos résultats.
Ce n’est pas un programme qui propose de nouvelles astuces ou de nouveaux mouvements, mais la façon dont il est assemblé en vaut la peine . C’est presque l’équivalent de l’embauche d’un entraîneur personnel.
C’est comme ça que je vois le prix. Les résultats que j’ai obtenus en valent la peine, mais embaucher un formateur pour créer et évaluer un programme pour vous est une proposition coûteuse.
Tous les programmes MAPS, même celui-ci, ont une politique de retour de 30 jours qui n’est absolument pas affectée. Celui-ci est un produit fiable que j’ai personnellement utilisé. En fait, j’ai renvoyé l’un de leurs programmes, Maps Performance, car il ne convenait pas à mes besoins à l’époque. Ils ont tout fait comme promis. Pas de questions, pas de refoulement, juste un remboursement complet.
C’est le mieux que vous puissiez demander !
