Les besoins en calories d’un 100 lb. adulte varient selon l’âge, le sexe, l’état de santé et le niveau d’activité physique de la personne. Consultez un nutritionniste ou un médecin pour vous aider à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.
Plage De Hauteur
Un poids de 45 kg. n’est sain que pour les adultes relativement petits. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, les adultes dont la taille totale est comprise entre 1,2 m 13 cm et 1,5 m 3 cm se situent dans une fourchette de poids santé à 45 kg. Cherchez à maintenir ce poids uniquement s’il est approprié à votre stature.
Faible Niveau D’activité
Si vous êtes physiquement inactif, vous avez besoin de beaucoup moins de calories que vos pairs plus grands ou plus actifs. MayoClinic.com estime qu’un adulte inactif mesurant 1,5 m a besoin de 1550 à 1600 calories par jour pour maintenir un poids de 45 kg.
Niveau D’activité Modéré
Les adultes qui font de l’exercice modéré quelques fois par semaine ont besoin de plus de calories que ceux qui mènent une vie sédentaire. Les personnes modérément actives qui pèsent 45 kg ont besoin de 1700 à 1900 calories par jour.
Niveau D’activité élevé
Si vous êtes très sportif et que vous vous entraînez vigoureusement tous les jours, vous avez besoin d’environ 2150 à 2200 calories par jour pour maintenir un poids de 45 kg.
