Dans toute ma vie, j’ai possédé deux gymnases à domicile Bowflex. J’étais accro à leurs infopublicités de fin de soirée qui mettaient en vedette des mannequins en pleine forme qui s’entraînaient 20 minutes par jour, trois jours par semaine. Deux fois! Bien que je n’aie encore aucune de ces machines, je les regarde en arrière et j’aurais aimé les avoir utilisées plus souvent.
C’étaient des portants à vêtements très chers les deux fois. Ce n’étaient pas de mauvaises machines. Je viens d’acheter le truc de 20 minutes par jour, trois fois par semaine. J’ai été influencé par le marketing.
Je pensais pouvoir réaliser ce look en seulement 20 minutes par jour, trois jours par semaine. Surprendre!
Il est peu probable que les modèles qui faisaient la démonstration des machines Bowflex aient ces corps. C’est impossible . Les gymnases à domicile Bowflex sont toujours précieux. Ils offrent une formation aux bonnes personnes .
Les gymnases à domicile Bowflex offrent une excellente alternative pour ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas s’entraîner avec des poids libres. Ils sont faciles à utiliser, ne nécessitent pas de pareur et peuvent être ajustés à n’importe quel niveau de forme physique. Ils peuvent également être utilisés de différentes manières et occupent moins d’espace que les autres options.
Avant de commencer, il est important de souligner qu’un Bowflex ne remplace pas les poids libres. Ils ne le font pas. Ils ne le sont pas.
Les poids libres et les gymnases à domicile tout-en-un tels que le Life Fitness G3 peuvent être plus efficaces pour développer les muscles. Ces options peuvent ne pas convenir à tout le monde . Parfois, un Bowflex peut être un excellent choix.
Mais qui est le meilleur ? Qu’est-ce qui fait d’un Bowflex le meilleur choix pour votre centre de fitness à domicile ? Regardons de plus près pour voir.
Quel Est Le Meilleur ?
GymCrafter n’est pas un site où j’écris sur les meilleurs racks de squat à 5 131 cm. Parce que le meilleur est subjectif, je ne crois pas qu’ils soient les meilleurs.
Lequel est le meilleur pour vous ? !
Vous déciderez lequel vous convient le mieux. Quels sont vos objectifs Quel est votre parcours de formation ? Qu’utiliserez-vous systématiquement ? Avant de pouvoir décider quelle option est la meilleure, vous devez répondre à toutes ces questions.
Bowflex est souvent critiqué par les gens pour de nombreuses raisons. Je le sais parce que je fais partie de ces personnes depuis un certain temps. La vraie raison pour laquelle Bowflex n’est pas pour eux est la salle de gym à domicile. Cela ne veut pas dire que ce n’est pas bon pour vous.
N’oublions pas la cohérence. Beaucoup de gens ne veulent pas ou ne peuvent pas s’entraîner avec des poids libres. Ces gens veulent s’entraîner en résistance mais n’ont pas d’argent. Un Bowflex pourrait être la meilleure option dans ces situations.
Trois éléments Essentiels D’une Salle De Sport à Domicile
Ce sujet a été abordé dans un certain nombre de mes vidéos et publications, mais je voulais l’aborder rapidement. Beaucoup de gens pensent qu’un gymnase à domicile devrait avoir ceci ou cela. Vous les entendrez vous dire qu’une salle de gym à domicile devrait avoir un rack de squat, un tapis roulant ou une barre.
Il y a trois choses essentielles que votre salle de gym à domicile devrait avoir :
- Il y a beaucoup d’espace pour s’entraîner
- Résistance à l’entraînement
- Une option cardio indoor
C’est tout. C’est à vous de décider avec quoi vous remplirez ces trois emplacements. Un Bowflex pourra sans aucun doute remplir cette fente de résistance. !
Boflex : Qui Es-tu ?
Bowflex a commencé à vendre des gymnases à domicile en 1986. Bowflex a toujours été une entreprise de vente directe aux consommateurs. Cela signifie que la majorité des propriétaires de BowFlex ont commandé leur BowFlex par téléphone ou en ligne.
Bien qu’il existe quelques ateliers d’usinage Bowflex, ils sont très peu nombreux. Bowflex s’appuie sur le marketing et non sur des essais personnels en magasin pour vendre ses produits. Leurs annonces sont assez exagérées.
Ils fabriquent toujours des produits de haute qualité. S’ils ne l’avaient pas fait, ils n’auraient pas duré aussi longtemps. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer leurs publicités.
Par exemple, prenons les 20 minutes par jour, trois fois par semaine dont j’ai parlé plus tôt. Si vous ne partez pas en pleine forme, je vous garantis que vous ne ressemblerez pas aux mannequins de leurs publicités.
Avec la bonne programmation, un Bowflex peut vous aider à être en pleine forme. De nombreux propriétaires de Bowflex recommandent leur Bowflex à d’autres.
La gamme de produits de la société s’est étendue au-delà des gymnases à domicile et comprend désormais une variété d’options cardio. Certains sont fantaisistes, d’autres sont assez bons. Les produits Bowflex pourraient être utilisés pour construire votre salle de gym à domicile.
Bowflex Vs Poids Libres
Ce qui est mieux?
C’est le principal point de discorde. Les adversaires de Bowflex continueront d’affirmer que les poids libres sont meilleurs pour développer les muscles. Bien qu’ils soient corrects, cela ne signifie pas que Bowflex est inefficace.
Les utilisateurs de Bowflex souligneront de nombreuses choses qu’un gymnase Bowflex peut faire et qui ne sont pas possibles avec des poids libres. Les deux camps ont des points valables.
Cela signifie qu’une simple comparaison du pour et du contre est le meilleur moyen de déterminer ce qui convient le mieux à vos besoins.
Avantages De Bowflex Par Rapport à L’absence De Poids
Facile à utiliser. Bowflex remporte cette catégorie. S’entraîner efficacement avec des poids libres nécessite des compétences, de la pratique et parfois un encadrement en personne. S’il est mal fait, l’entraînement avec des haltères peut entraîner des blessures.
C’est pourquoi tant de gens ne s’entraînent pas avec des poids libres. Ils ne savent pas comment le faire sans se blesser ou avoir l’air stupide dans le gymnase.
Les Bowflexes sont faciles à utiliser et sont livrés avec un excellent matériel de support. Même si vous faites une erreur, vous ne serez probablement pas blessé.
Risque de blessure très faible. Un Bowflex ne nécessite pas d’observateur car la résistance que vous utilisez ne vous placera pas dans une position dangereuse. La plupart des mouvements sur un Bowflex sont effectués à partir d’une position assise ou verticale.
La charge est toujours au-dessus de votre tête, même si vous travaillez au sol. Rien ne peut tomber. Les épingles de sûreté et les sangles ne sont pas nécessaires pour quoi que ce soit.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous blesser avec un Bowflex. J’en suis la preuve vivante. Si vous poussez trop fort sur une tâche qui n’est pas dans votre meilleure forme, vous risquez de vous blesser. Mais si vous considérez un Bowflex comme un poids libre, vos chances de vous blesser sont nettement inférieures.
Cependant, il est important de noter que tout type d’entraînement en résistance peut être dangereux s’il n’est pas effectué correctement. S’il est fait correctement et dans le respect du poids soulevé, l’entraînement en résistance est sans danger pour la vie sans aucune blessure.
Il était facile de modifier les poids ou les exercices. J’ai adoré la facilité avec laquelle on pouvait passer d’un exercice à l’autre. Il en va de même pour changer la résistance utilisée dans un seul exercice. Ce temps supplémentaire peut s’accumuler au cours d’une session de formation.
Je suis paresseux aussi. Il est possible d’imaginer qu’il peut y avoir plus d’une personne dans le même bateau. Plus je peux faire entre les exercices, plus je suis susceptible de continuer à m’entraîner. C’est pourquoi les machines Bowflex sont si géniales !
Cette fonctionnalité est à faible impact. Les personnes qui se remettent de blessures vont adorer. Les gymnases Bowflex ont une combinaison de systèmes de câbles et de poulies. Ils sont extrêmement lisses. Le banc offre un soutien pour chaque mouvement, ce qui le rend très doux pour les articulations.
Avant de commencer l’entraînement en résistance, assurez-vous de consulter votre médecin. Si vous êtes autorisé à faire de l’exercice, un Bowflex sera plus facile pour la guérison des tissus et des muscles que les poids libres.
Polyvalence . Avec une seule machine, le modèle de base Bowflex Xtreme 2SE home gym peut faire plus de 70 exercices différents. Le Bowflex Revolution est un pas en avant et vous permet de faire plus de 100 exercices.
Vous aurez besoin de beaucoup d’équipement pour le faire sans poids libres. Bowflex gagne quand on considère l’espace requis et le coût de tout l’équipement.
BowFlex n’a pas besoin de tout cela.
Pour les débutants. J’étais faible et blessé quand j’ai commencé à m’entraîner. J’étais incapable de soulever beaucoup de poids (pas que je sois Hercule). Un Bowflex peut être un outil inestimable pour les débutants.
Les gens trouvent intimidant d’aller au gymnase et de soulever des poids pendant que d’autres regardent. Une machine qui vous permet de soulever en toute sécurité et de le faire avec des poids plus légers est exactement ce dont les gens ont besoin.
Beaucoup de gens sautent complètement l’entraînement en résistance s’ils n’ont pas d’options comme celles-ci. C’est dommage. Une option Bowflex est un excellent choix pour les personnes dans ces situations.
Je suis une personne qui aime les appartements. C’est pourquoi j’ai acheté mon premier Bowflex. Je n’avais pas d’autres options pour l’entraînement en résistance lorsque je vivais dans un appartement d’une chambre au deuxième étage. Pour ceux qui souhaitent faire de la musculation en appartement, j’ai écrit tout un article. Pour beaucoup de gens, la musculation n’est pas une option.
Les gymnases Bowflex sont plus silencieux que les autres options et prennent moins de place. Ils sont un excellent choix pour les habitants des appartements.
Convivial pour les familles. Ma copine n’aime pas ma salle de sport dans le garage. Mes bandes de résistance sont utilisées par ma petite amie. Elle ne peut pas soulever une barre déchargée à 45 kg et elle est trempée. Elle reste à l’écart.
Cela est vrai pour de nombreuses familles. Le conjoint et les enfants peuvent utiliser les articles sans poids, tandis que l’autre personne ne le fait pas.
Bowflex est une machine qui change tout. Vous serez étonné du nombre de personnes qui utilisent un Bowflex en raison de sa sécurité et de sa facilité d’utilisation.
Ma copine utiliserait un Bowflex si je l’avais ajouté à sa configuration actuelle.
Inconvénients De Bowflex Par Rapport Aux Poids Libres
Les soulevés de terre et les squats sont les pierres angulaires de tout programme de musculation.
Bien que vous puissiez techniquement faire les deux avec un Bowflex (ou les deux), aucun de ceux-ci n’est idéal. C’est une façon polie de dire que les soulevés de terre et les squats sur un Bowflex ne sont pas recommandés. C’est ça. Bowflex, vous ne parvenez tout simplement pas à effectuer ces mouvements par rapport aux poids libres.
La charge semble bancale. (Regardez le modèle faire des squats, et vous verrez à quel point la barre tremble tout au long du mouvement), mais ce n’est pas suffisant pour rendre les ascenseurs efficaces pour de nombreux haltérophiles. Vous savez quoi? Les bretelles sont une douleur dans le cou!
Cela est particulièrement vrai pour le Xtreme 2 SE d’entrée de gamme. En effet, les niveaux de résistance changent tout au long des plages de mouvement, il n’y a donc presque aucune charge en haut ou en bas. Ce n’est pas idéal, mais c’est terrible pour l’entraînement en force.
Force et hypertrophie. Un Bowflex ne fera pas l’affaire si vous voulez développer vos muscles et votre force. Vous ne pouvez pas construire ces choses avec un Bowflex. Mais ce n’est pas aussi facile.
Vous pouvez également utiliser des poids libres pour gagner du muscle et de la force. Ces poids ressemblent davantage à la façon dont vous déplaceriez des objets lourds dans la vraie vie.
Un Bowflex n’est pas le principal mode d’entraînement pour les haltérophiles sérieux. Ce n’est tout simplement pas possible.
Qualité. Bien que la qualité de construction globale de Bowflex ait été bonne, il y a encore des choses qui doivent être améliorées.
Vous êtes solidement connecté au poids que vous soulevez lorsque vous saisissez une barre en acier. C’est étrange de tenir une poignée en plastique ou en mousse attachée à un câble. Ce n’est pas aussi agréable. Ce n’est pas terrible, mais ce n’est tout simplement pas aussi agréable.
Il laisse aussi beaucoup à désirer. Bien qu’il ait fière allure, il n’est pas à la hauteur d’un banc Rep Fitness ou Rogue.
Enfin et surtout, un Bowflex est un engin étrange. Il y a beaucoup à faire. C’est trop pour moi. Certains d’entre eux semblent un peu bon marché. Ce n’est pas vrai avec les bancs solides, les racks de puissance, les haltères et les plaques.
Il n’est pas idéal de presser avec des câbles.
Types de résistance. Certains mouvements, beaucoup d’entre eux en fait, lorsqu’ils sont effectués sur un Bowflex peuvent être un peu gênants. Les câbles tireront sur vos bras et vos jambes parce que vous utilisez un système de câble-poulie.
Les poids libres ne font pas exception. À cet égard, ils sont moins gênants.
Je n’aime pas la sensation de résistance dans toutes les amplitudes de mouvement. Le Xtreme 2 SE a une large courbe de puissance.
Cela signifie que vous avez la résistance maximale que vous avez définie à une extrémité. De l’autre côté, vous n’avez presque rien. C’est étrange.
Bien que la Révolution soit meilleure à cet égard, elle n’est toujours pas exempte de poids. Ce n’est pas tout à fait pareil, mais c’est proche.
Bowflex Vs Autres Gymnases à Domicile
BowFlex vs entraîneurs fonctionnels
Bowflex est une excellente alternative aux poids libres. J’ai passé beaucoup de temps avec. Qu’en est-il des autres gymnases à domicile qui ressemblent davantage à Bowflex ? Des entraîneurs fonctionnels (le tout dans une salle de sport à domicile) tels que le Life Fitness G7 ou le Rep Fitness FT5000.
Cette empreinte est identique, avec tous les systèmes de poulies et câbles et résistance réglable. Ils partagent tous beaucoup.
Ce qui est mieux? La réponse dépendra de vos objectifs et de ce que vous attendez de votre salle de sport à domicile.
Vie Fitness G7
Le Life Fitness G7 est largement reconnu comme le meilleur gymnase à domicile tout-en-un. On peut le trouver dans les gymnases d’entreprise et d’hôtel à travers le pays. Vous pouvez également le trouver dans un certain nombre de gymnases à domicile.
C’est l’unité la plus chère de cette comparaison, même si vous pouvez ajouter un banc (les bancs Life Fitness correspondants sont au prix de ). La résistance totale est de 145 kg avec deux piles de poids de 73 kg.
G7 est livré avec au moins 60 exercices et une gamme d’accessoires pour les faciliter.
- Une paire de poignées moyennes
- Les accessoires traditionnels peuvent être attachés avec des clips triangulaires/mousquetons
- Sangle de cheville
- Sangle pour les cuisses
- Barre droite
- Jouer au ballon
- Livre d’exercices
- DVD de formation
- Bouteille d’eau
- Barre de traction avec traction intégrée
La qualité de construction du G7 est exceptionnelle. L’ajustement et la finition du G7 sont de premier ordre, et le système de câbles est soyeux et lisse.
Le G7 est un excellent outil que j’ai beaucoup utilisé. Il est beaucoup plus polyvalent que les options Bowflex. Vous pouvez ajouter un banc au G7 pour presque k. Il est également moins cher que le Bowflex Revolution, et bien plus que le Xtreme SE ! !
Laissez-moi vous dire maintenant, le G7 est plus que le SE. C’est pourtant beaucoup mieux. Le SE n’est pas mon préféré simplement parce qu’il a une résistance différente à chaque mouvement que j’ai mentionné plus tôt.
Bien que la Révolution n’ait pas de problèmes de résistance, vous paierez plus pour avoir des ressorts qui simulent des colonnes de poids empilées. Je pense que c’est une bonne idée d’aller avec les poids empilés. offrent presque le même niveau de résistance haut de gamme, d’autant plus que .
La sensation est un autre facteur important. G7 se sent plus à l’aise lorsqu’il est utilisé. Il est plus résistant. Vous pouvez effectuer plus de mouvements en ajustant la position des points de poulie et des poignées. Cela vous donne juste un sentiment plus substantiel.
Le banc n’est pas attaché au G7, ce que j’aime bien. Cela vous donne plus de liberté. Les modèles Bowflex ont un banc attaché. Cela limite les possibilités. Il ne peut pas être retiré à d’autres fins, comme vous pouvez le faire avec G7.
La combinaison de piles de poids de 100 kg vous donnera un poids total de 200 kg. Cependant, avec le fonctionnement des poulies, chaque pile peut peser 50 kg. C’est l’option la plus solide dont nous ayons discuté, pesant plus de 454 kilogrammes. Il se sent et se construit de la même manière que l’unité Life Fitness.
Le FT5000 est également l’une des plus grandes unités comparées. Cependant, je crois que c’est un point positif. Le FT5000 vous donne simplement plus d’espace pour manœuvrer et travailler. Le FT5000 facilite les tractions et offre plus d’options que n’importe quelle autre machine.
Vous avez l’espace supplémentaire pour effectuer des mouvements dynamiques. Cela vous permet de vous entraîner de différentes manières qui ne sont pas possibles avec les modèles Bowflex.
Rep propose un modèle FT3000 plus petit et compact si vous n’avez pas assez d’espace pour le FT5000. Cet appareil est plus petit, plus léger et a une résistance moindre (163 kg). Il peut être plus approprié pour les petites pièces ou les appartements.
La seule chose que je changerais à propos du FT5000, c’est qu’il est livré avec un seul jeu de poignées. Vous devrez acheter des accessoires supplémentaires comme des barres ou d’autres articles. Vous devrez acheter tous les accessoires, barres, etc. séparément. Comme le G7, vous devrez acheter un banc.
Rep possède certains des bancs les plus de haute qualité disponibles, vous pouvez donc être sûr que vous êtes couvert si c’est votre choix.
Le FT5000 (et le G7) sont plus légers que les modèles Bowflex. Ils sont plus grands, plus costauds et plus robustes. Ils sont également extrêmement lourds. Ils sont très lourds et difficiles à déplacer une fois installés. Une fois installée, la machine Rep pèse 454 kg.
Rep Fitness est le meilleur endroit pour acheter le FT5000. Voici les spécifications et les prix actuels.
Répartition Du Modèle Bowflex
Révolution contre BowFlex 2 SE
J’ai mentionné les modèles Bowflex plusieurs fois auparavant, mais j’ai besoin de plus d’informations. Ce sont deux unités complètement différentes, avec des prix et des performances très différents. Voici une ventilation rapide
Gymnase à Domicile Bowflex Xtreme SE
Il s’agit de la dernière version du Bowflex avec la technologie Power Rod. Vous pouvez l’attacher à l’une des tiges avec plusieurs poulies ou câbles pour augmenter la résistance.
Ils ne fournissent pas une résistance constante tout au long du mouvement. Ils sont plus légers au début et atteignent leur poids maximum dans la partie concentrique supérieure de votre répétition.
Tous les exercices doivent être effectués en position assise ou droite. Voici quelques faits saillants :
- Il pèse 95 kg. Vous pouvez augmenter la résistance à 186 kg. en ajoutant un kit de poids supplémentaire.
- Peut effectuer plus de 70 exercices
- Attache de jambe
- Des accessoires optionnels pour ab et curl sont disponibles
- Garantie 7 ans et à vie sur les tiges
- Frais de port en sus
- Avec accessoires en option et kit de poids supplémentaire
Bowflex Xtreme 2 SE peut être acheté directement auprès de Bowflex. Il n’y a pas de meilleur endroit pour acheter le Bowflex Xtreme 2 SE que Bowflex. Ils offrent également un financement spécial qui vous permettra d’acheter dans un certain budget.
Révolution Bowflex
Bowflex a fait l’objet de nombreuses critiques de la part d’haltérophiles sérieux concernant la résistance de leurs tiges de puissance. Ce n’est pas comme soulever un poids. La Révolution Bowflex est leur réponse à cette critique.
La résistance SpiraFlex est utilisée, ce qui donne une sensation plus constante tout au long du rep. Cela vous permet de soulever des poids avec beaucoup moins d’effort.
Voici les faits saillants :
- De série avec 100 kg. Il peut être porté à 136 kg en demandant un niveau de résistance supérieur.
Bowflex Revolution peut être acheté directement auprès d’eux. Ils offrent le meilleur service client et un financement spécial qui vous permettra d’acheter avec un budget serré.
Lequel Est Le Meilleur ?
Les poids libres sont mon option préférée. C’est quelque chose avec lequel j’ai lutté pendant longtemps. J’ai possédé DEUX gymnases Bowflex , comme je l’ai dit au début de cet article. Avant de finalement mettre la main sur des poids libres, j’ai fait beaucoup d’exercices de kettlebell et de poids corporel.
Mon seul regret était de ne pas l’avoir fait plus tôt.
Comme nous l’avons déjà mentionné, tout le monde ne peut pas obtenir de poids libres. Certaines personnes ne peuvent pas les obtenir en raison de contraintes d’espace ou de limites budgétaires. Ils peuvent ne pas être disponibles pour de nombreuses autres raisons.
Une salle de sport à domicile ou un entraîneur fonctionnel tout-en-un est une bonne option si vous n’avez pas l’argent pour des poids libres. Pour ce type d’équipement, deux options s’offrent à vous.
La première machine est une machine de type empileur de poids. Ces machines existent depuis longtemps.
Le Bowflex est le deuxième. Ils sont plus petits et plus légers que les entraîneurs fonctionnels traditionnels. Ils sont plus faciles à utiliser pour les débutants. Ils conviennent mieux aux personnes qui souhaitent commencer leur parcours de remise en forme.
Voici comment vous pouvez choisir entre ces deux. Choisissez celui que vous utilisez le plus. Vous pouvez utiliser l’un ou l’autre si vous le faites régulièrement. La cohérence est ce qui vous y mènera à chaque fois.
Si vous sentez que vous pourriez utiliser les deux et que vous êtes toujours incapable de décider, vous devriez évaluer honnêtement vos objectifs. Le Bowflex est un excellent choix si vous cherchez à perdre du poids, à gagner du muscle et à vous mettre en forme. Voici une liste de clients qui sont idéaux pour les gymnases à domicile Bowflex :
- Pour ceux qui débutent en musculation
- Les personnes qui se remettent d’une blessure (veuillez consulter votre médecin avant)
- Les personnes ayant de faibles niveaux de force de départ
- Les gens qui veulent être en forme plus que se faire prendre.
- Les personnes qui recherchent quelque chose de simple à utiliser
- Les personnes qui ont un espace limité
- Habitants d’appartements
- Les personnes qui doivent pouvoir déplacer leur gymnase à domicile
Un entraîneur fonctionnel tel que le Rep Fitness FT5000 est le meilleur si vous cherchez à développer vos muscles. Vous économiserez de l’argent et obtiendrez de meilleurs résultats. Voici une liste qui vous aidera à choisir un home trainer fonctionnel avec des fonctionnalités plus traditionnelles.
- Les personnes ayant une expérience antérieure d’entraînement en résistance
- Les personnes qui cherchent à se muscler.
- Les personnes qui ont leur propre espace de gym
- Les personnes qui souhaitent augmenter leur poids libre existant
Vous pouvez voir que celui qui vous convient le mieux dépendra de vos objectifs et de ce que vous recherchez. Les deux peuvent être extrêmement bénéfiques pour la bonne personne.
Les deux sont d’excellentes options pour construire une salle de gym à domicile ou travailler vers des poids libres. Ils peuvent tous deux être utiles dans un programme d’entraînement pour quelqu’un qui est passé à un rack de puissance et à une barre.
Un Bowflex est une excellente option pour tous ceux qui souhaitent s’entraîner. Vous serez satisfait du produit si vous savez ce que vous obtenez.
