55 Pièces D’équipement De Gym à Domicile Et Améliorations Que Vous Allez Adorer Et Utiliser Tous Les Jours !
Il est coûteux de construire une salle de gym à domicile.
Je me souviens encore de mon premier regard sur les ensembles d’haltères. J’ai été choqué par les prix élevés des ensembles complets. Consultez ma page de recommandation pour les haltères ici. En continuant à chercher, j’ai pu augmenter mes attentes concernant le coût de la construction d’un excellent gymnase à domicile.
Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour créer un garage ou une salle de sport au sous-sol. Il existe de nombreux équipements de qualité pour votre salle de sport.
Deux Conseils Rapides Pour économiser De L’argent Sur L’équipement D’entraînement
Rester simple! Vous n’avez pas besoin de beaucoup de choses pour faire une bonne salle de sport. Ce n’est pas vrai! Vous pouvez créer un garage ou une salle de sport au sous-sol que vous aimez et que vous utiliserez pendant de nombreuses années avec seulement quelques équipements.
Vous pouvez garder plus de votre argent ici
Gardez vos objectifs en vue ! Il existe de nombreux équipements de qualité que vous pouvez acheter pour votre salle de sport à domicile. Cependant, ce n’est pas nécessaire pour des objectifs spécifiques. Différents équipements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de gagner en force ou de perdre du poids. Avant d’acheter, demandez-vous : Est-ce que cela m’aide à atteindre mes objectifs ?
Ne l’achetez pas si la réponse est « non ».
Même avec tout ça, je voulais une salle de sport chez moi. Je voulais quelque chose d’amusant. J’avais besoin d’un endroit accueillant et motivé. Je voulais un endroit pour m’entraîner. Et je voulais aussi acheter des trucs sympas.
C’est pourquoi j’ai créé cette liste avec d’excellents équipements de gym à domicile que vous pouvez acheter pour aussi peu que 0 €. Il vous permet de vous amuser et d’ajouter des équipements sympas à votre collection sans vous ruiner.
Chaque élément de la liste est quelque chose que je possède ou que j’ai utilisé fréquemment dans le passé. Ces éléments sont divisés en différentes catégories : technologie, applications, équipement, améliorations générales et divers. Prendre plaisir!
Équipement De Gym
Cette première section contient le matériel que j’ai acheté au fil des ans et que j’utilise encore tous les jours ou toutes les semaines. Chacun de ces articles est un de mes préférés et je le recommande régulièrement aux autres.
C’est l’un de mes accessoires de levage préférés.
Graisse Gripz
Ce sont incroyables. Ils ont été un incontournable de ma routine de développé couché pendant de nombreuses années. Ils améliorent votre adhérence lors du levage. Ils protègent également vos coudes lors de la pression. Ils facilitent grandement la tenue de la barre, surtout si vous avez de grandes mains.
Ce sont mon premier choix pour l’entraînement avec des haltères. Ceux-ci devraient être ajoutés à votre entraînement d’haltères immédiatement ! Obtenez le Fat Gripz original ! Beaucoup de gens font des imitations de Fat Gripz, mais ce ne sont tout simplement pas les mêmes.
Plaques fractionnaires
Vous connaissez probablement le plateau effrayant si vous faites de la musculation depuis un certain temps. C’est quand vous arrêtez de croire que vous pourrez un jour ajouter du poids à la barre. Les plaques fractionnaires sont une astuce intéressante que j’ai trouvée utile à cet égard. Ces plaques sont de minuscules plaques de poids, qui peuvent être achetées par incréments de 1/2 kilogramme.
Un set complet c’est super et vous permettra de progresser dans le levage là où des plaques de 2kg c’est trop. Ces plaques sont indispensables si vous souhaitez vous entraîner à une surcharge progressive. Bien qu’il existe de nombreux ensembles qui coûtent plus cher, je garderai ce bouton à jour et offrirai un excellent ensemble à une fraction du prix !
Compagnons De Plaque
Ces minuscules poids magnétiques de 1,22 kg sont pour les haltères ce que les plaques fractionnaires ci-dessus sont pour les haltères. Les haltères traditionnels sont disponibles par incréments de 2 kg. Il s’agit d’une taille commune pour de nombreux exercices.
Vous devriez vous procurer des Plate Mates si vous avez un ensemble d’haltères, réglables ou standard. Ces plaques sont indispensables et je ne peux pas imaginer une salle de gym à domicile sans elles.
Kettlebell
Vous avez probablement un budget limité si vous lisez cette liste. Tu as raison. Ma première salle de gym à domicile avait un seul kettlebell. Seulement un. C’est incroyable ce qu’on peut faire avec un . Peu importe le nombre de poids et d’équipement que j’ai, j’ai toujours un kettlebell entre les mains.
J’adoooooore mes kettlebells !
Il serait facile de se débarrasser de toutes les autres choses et de se concentrer uniquement sur cette seule chose. Rep Fitness est le meilleur endroit pour trouver des kettlebells de qualité à un prix raisonnable. Vous pouvez en obtenir un pour aussi peu que 70 €, selon votre poids. Vous ne savez pas par quelle taille commencer ? Vous pouvez trouver mon guide complet sur les kettlebells ici.
Protège-poignets Kettlebell
Bien qu’ils ne soient pas nécessaires, il est agréable de les avoir. Même si vous n’avez jamais utilisé de kettlebells auparavant. J’ai été tellement impressionné par mon premier kettlebell que j’en ai commandé un autre. Ils ont amélioré mon entraînement et m’ont permis de m’entraîner plus longtemps.
Ces protège-poignets vous seront utiles jusqu’à ce que vous puissiez soulever un kettlebell sans douleur. Cela peut prendre un certain temps. Cela rendra votre entraînement avec kettlebell plus agréable.
Les Bretelles
Ma routine d’entraînement comprend des soulevés de terre et des portées lourdes. Sans sangles de levage, je n’aurais pas pu atteindre les poids que je fais sans elles. Depuis lors, je les ai ajoutés à mes squats avant (voir ceci pour une solution ingénieuse qui rend les squats avant plus respectueux des articulations).
C’est un autre article que j’étais réticent à acheter, mais je suis tellement heureux de l’avoir finalement fait. Ils sont un élément indispensable pour chaque salle de sport. Ils sont aussi très abordables ! Ils sont bien! J’ai essayé de nombreuses marques, mais je préfère toujours les ensembles Harbinger.
Corde à Sauter
Je déteste courir. Je déteste le vélo d’appartement. Je déteste les vélos elliptiques et les monte-escaliers. Je déteste absolument le conditionnement . C’est quelque chose que je fais au moins 1 à 2 fois par semaine pour rester en forme. Corde à sauter.
Ça a cliqué après quelques semaines passées à trébucher et à ne pas trouver mon rythme. Je n’ai pas regardé en arrière. C’est un excellent exercice de conditionnement que je fais plusieurs fois par semaine. C’est quelque chose que j’aime faire. C’est difficile de battre ça !
C’est une bonne idée de commencer avec une meilleure corde. Ces cordes sont très abordables, cela vaut donc la peine de dépenser quelques euros supplémentaires (toujours en dessous !) pour une corde de qualité. Des poignées et des roulements confortables sont ce que j’aime dans les cordes.
Colliers D’haltères
Arrêtez de lire cet article si vous utilisez toujours ces colliers de serrage à l’ancienne. Obtenez un nouvel ensemble aujourd’hui ! Je suis sûr que vous serez reconnaissant plus tard. Cette mise à niveau d’accessoire est si importante pour moi que je l’ai utilisée comme entraîneur personnel dans une salle de sport commerciale.
Lock Jaw est le roi incontesté des colliers haltères. Lock Jaw fabrique des colliers d’haltères depuis plus d’un siècle et ils sont toujours les meilleurs. Les modèles LockJaw pro, même s’ils sont plus chers, restent mes préférés et ce que j’utilise tous les jours lorsque je m’entraîne.
Manches Pour Le Genou
Il y a beaucoup de débats sur l’efficacité des coudes et des genouillères. Voici ce que je sais. Ça fait mal quand je m’accroupis avec eux. Ça ne fait pas de mal si je le fais avec eux. C’est tout ce que j’ai besoin de savoir.
Conseil de pro. Conseil de pro. Au fil du temps, les genouillères peuvent sentir. Pour éviter cela, j’aime essuyer le mien avec une lingette de fitness (j’ai conclu une offre spéciale avec Wipex qui vous fera bénéficier de 10% de réduction en utilisant le code gym-crafter-exclusif) après chaque utilisation. Le mien ne sent pas après toutes ces années !
Ab Roue/rouleau
Vous cherchez un moyen différent et plus efficace d’obtenir ce pack de six ? Une roue abdominale peut être ajoutée à votre salle de sport pour une petite somme. Ils sont très fiables et ont résisté à l’épreuve du temps. Ceci est un avertissement : si vous avez des problèmes de dos, ce n’est pas une bonne idée. Sinon, vous pouvez rouler avec !
Auparavant, les roues ab étaient toutes à peu près les mêmes. Ce n’est plus le cas. Une empreinte large est importante, ainsi qu’une genouillère. Croyez-moi! ).
Ballon Suisse
Balle De Claquement
L’un d’eux était un finisseur récent pour moi. Ce sont des formes sûres et efficaces d’exercices balistiques de haute intensité. Ils sont parfaits pour éliminer l’agressivité. J’en ai utilisé beaucoup et ça vaut l’investissement. Ils sont disponibles en différents poids chez Titan Fitness. Ils sont de haute qualité et à prix abordable.
Entraîneurs De Préhension
Les Fat Gripz, que j’ai déjà mentionnés, sont parfaits pour entraîner votre prise en main. Les deadlifts et les charges lourdes sont également d’excellents exercices. Ce ne sont pas vos affaires ? Alors vous ne regretterez pas d’avoir amélioré votre force de préhension en utilisant les entraîneurs de préhension les plus puissants.
Les capitaines de Crush d’Iron Mind peuvent être de n’importe quel niveau de force, y compris superman ou débutant.
Parallettes
Anneaux De Gymnastique
Ces anneaux peuvent être accrochés partout où vous avez de l’espace. Les anneaux peuvent améliorer considérablement l’efficacité des pompes, des tractions et des dips. Ces anneaux sont polyvalents et peuvent être utilisés pour tous les types d’exercices de base. Jocko Willink les aime et les recommande fortement. Tim Ferriss.
Choisissez la variante bois. Il n’y a rien d’extraordinaire. Ne vous embêtez pas avec des entraîneurs de suspension tels que TRX. Ceux-ci sont plus chers et moins polyvalents que les entraîneurs à suspension TRX. Vous pouvez trouver un article complet qui compare les deux ici.
Tapis De Yoga
Soulever des poids ne construit pas de muscle. Lorsque nous récupérons, les muscles se construisent. Le yoga est mon activité de récupération préférée. C’est tellement agréable que j’ai aménagé un petit espace pour le yoga chez moi, que j’utilise presque tous les jours. Un bon tapis est indispensable.
Si vous faites beaucoup plus de yoga que ce que j’ai indiqué, je vous suggère de dépenser plus. HemingWeigh, une entreprise spécialisée dans les tapis de yoga, a la solution parfaite pour vous. Ce tapis de yoga a une épaisseur de 3 cm et sert également de tapis d’exercice. Il est polyvalent et je le recommande souvent.
Blocs De Yoga En Liège
Ce ne sont pas seulement parfaits pour le yoga, mais aussi pour de nombreux exercices de force et d’étirement. Vous devez obtenir du liège. Ne choisissez pas la version en mousse la moins chère.
Les blocs de mousse sont instables car ils se plient et s’affaissent sous le poids. Le liège est solide et ferme. Les blocs de yoga en liège sont sûrs et durables, ils vous aideront donc à perdre du poids.
Le liège est le meilleur choix pour les mouvements de callisthénie et de poids corporel. Un grand ensemble de blocs de liège peut être fabriqué par la même entreprise qui a fabriqué le tapis que j’ai mentionné ci-dessus.
Rouleau En Mousse
Le roulement à la mousse est une autre méthode de récupération que j’utilise presque tous les jours. Au fil des années, j’ai essayé au moins 10 modèles.
Ma belle-sœur m’en a acheté un pour Noël l’année dernière. C’est le seul que j’utilise. C’est la combinaison parfaite de ferme et de rembourrage, et j’adore sa petite taille. Ce rouleau en mousse est un excellent choix si vous êtes toujours à la recherche du bon. C’est sûr de plaire !
Balles De Mise Au Point De Yoga
Les balles thérapeutiques sont un autre outil dont j’ai acheté des millions. J’ai acheté et continue d’acheter près de 20 types différents, allant d’une balle de golf à des engins fous et coûteux comme la Supernova ou l’Orb.
Obtenez un ensemble de balles Yoga Tune Up de Jill Miller à la fin. Ces balles sont incroyables ! Ceux-ci sont incroyables ! Une fois que vous les avez, je vous recommande de prendre l’habitude de rouler des pieds tous les soirs. Il est vrai qu’un changement de vie peut être décrit comme un miracle ! !
Bandes De Résistance
Avant de commencer à travailler avec le formateur, je ne savais pas de combien de manières vous pouviez utiliser un ensemble de jolies bandes. Ils sont désormais ma référence . Les bandes ont considérablement amélioré mes compétences d’entraînement, des exercices d’échauffement pour maintenir mes épaules et des tractions de visage élevées pour terminer mes séances d’entraînement à l’aviron et aux rangées.
Ceux-ci peuvent être utilisés sur de nombreux exercices d’haltères pour augmenter la résistance. Vous ne devriez pas aller bon marché dans ce domaine. Les groupes bon marché peuvent se casser à tout moment. Cela peut être très douloureux, comme je l’ai vu arriver. Rubber Banditz m’a fait un nouveau set et je suis ravi.
Curseurs
Beaucoup de gens pensent que l’entraînement au poids du corps est inefficace pour développer les muscles. Il est facile de leur prouver le contraire en faisant un seul entraînement de poids corporel avec des curseurs ou des chaussettes sur un plancher de bois franc. ).
Votre cœur vous aimera et votre cœur vous remerciera. Vous pouvez faire de même pour vos fessiers et vos épaules. Les curseurs sont un excellent moyen d’ajouter une nouvelle dimension à votre entraînement au poids du corps. Ces curseurs ne sont pas aussi chers que ceux mentionnés ci-dessus.
Améliorations Générales Du Gymnase
Ma salle de gym était quelque chose que j’avais négligé pendant un moment. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à faire de petits changements que j’ai réalisé à quel point l’environnement de la salle de sport affectait ma motivation et ma fréquence d’utilisation.
Vous préférerez peut-être un environnement sombre, granuleux et col bleu pour votre zone d’entraînement. Certains peuvent préférer un environnement plus accueillant et plus lumineux. Beaucoup voudront quelque part au milieu. Ce sont des moyens peu coûteux d’améliorer votre salle de sport. Tout cela pour moins cher !
Affiches
J’aime avoir des affiches motivantes sur mon mur. J’ai des affiches d’Arnold, Jason Statham et du Rock sur mon mur au fil du temps. J’ai toujours été inspiré par le travail acharné et le dévouement qui vont dans la formation pour voir les résultats.
Citations Inspirantes
Tableau Blanc
Mon espace a été transformé en ajoutant un tableau blanc. Cela m’a permis de suivre mes entraînements, de prendre des notes, d’écrire des messages inspirants et bien d’autres choses. C’est la version que j’utilise actuellement, mais je prévois de mettre à jour dans un proche avenir.
Achetez des luminaires à un prix abordable
Lumières
J’avais l’habitude de faire de l’exercice dans des conditions de faible luminosité. Mon garage n’était pas l’endroit le mieux éclairé et je n’ai pas pensé à le changer. Je suis juste entré et je me suis entraîné dans l’ombre. Tout a changé lorsque j’ai résolu mon problème d’éclairage de garage. Vous pouvez lire mon article complet sur l’éclairage de la salle de gym à domicile ici.
Appareil De Chauffage
Voici un article entier que j’ai écrit sur le chauffage de votre salle de gym à domicile. Procurez-vous un radiateur d’appoint. Celui-ci est du Dr Infrared, que je recommande. Il peut tomber à zéro à l’extérieur de Chicago, donc ce radiateur est le seul moyen pour moi d’utiliser mon garage en hiver.
Cet article dépasse notre budget. Si vous souhaitez que le coût de cet article reste bas, un article plus petit pourrait être une bonne option. N’attendez pas trop d’un petit gars comme ça.
Ventilateur
Même si mon radiateur est allumé, je me retrouve toujours à faire fonctionner un ventilateur même en hiver. Il s’allume lorsque je commence mon entraînement et s’éteint lorsque je rentre chez moi. Cela fonctionne à chaque fois. Le ventilateur est mon compagnon constant depuis de nombreuses années. Je le remplacerai si nécessaire.
Un Miroir
Voici un guide complet sur l’ajout de miroirs dans votre zone d’entraînement. Cependant, cela peut finir par coûter beaucoup plus cher. Qu’est-ce qui est moins cher que de trouver des miroirs d’occasion sur Craigs List ? Je vous recommande de trouver quelqu’un qui vend des portes de placard coulissantes entièrement en miroir.
Ils ne coûteront pas plus cher que la main-d’œuvre pour les obtenir. Ils seront toujours très abordables dans d’autres cas. Bien qu’ils ne soient pas mon premier choix, je les considère comme les meilleurs miroirs pour ceux qui ont un budget serré.
gel de vague fraîche
Désodorisant
Nouvelle Peinture
Permettez-moi d’être honnête. Bien que ce ne soit pas quelque chose que j’ai fait, ilest quelque chose que je dois faire. C’est une chose à laquelle je pense chaque fois que je vais à la gym. Un jour, je le ferai. C’est un autre moyen peu coûteux de donner vie à votre espace d’entraînement si vous êtes plus déterminé que moi.
Insonorisation
J’ai été choqué de voir à quel point les assiettes et les haltères pouvaient être bruyants jusqu’à ce que je les essaie dans une petite zone de ma maison. Un ami a suggéré quelques solutions.
Le revêtement de sol en caoutchouc a été le premier. Cela a fait une énorme différence dans ma maison. (Vous pouvez trouver un guide complet sur les revêtements de sol pour votre salle de sport à domicile ici). Ses propriétés d’insonorisation sont l’un de ses nombreux avantages.
Vous pouvez également trouver un article utile que j’ai écrit sur la façon de calmer une salle de sport bruyante ici. Cet article est une lecture essentielle pour toute personne préoccupée par le bruit. !
Mises à Niveau Technologiques Pour Votre Salle De Sport à Domicile
La technologie a facilité de nombreux aspects de notre vie. Et nos salles de sport ? Ce sont quelques améliorations technologiques que vous pouvez rendre votre salle de sport à domicile plus efficace et plus rentable.
Radio Bluetooth
Depuis lors, je suis passé à une chaîne stéréo avec quatre haut-parleurs et une chaîne stéréo pleine grandeur. Mais j’ai commencé avec un petit haut-parleur à dents bleues. Ces enceintes sont disponibles dans une large gamme de tailles et de prix. Je ne sais pas comment il est possible de faire de l’exercice sans musique, mais si vous le faites, obtenez le cadeau de la motivation musicale !
Écouteurs
Vous n’êtes pas radio ? Vous ne voulez pas perturber votre famille avec de la musique forte ? Vous pouvez résoudre ce problème en utilisant des écouteurs intra-auriculaires.
Ces produits Senso sont une excellente alternative aux cordons.
Minuterie/horloge
Ma minuterie est ma chose préférée!
C’est la seule chose qui fait une grande différence pour se rendre à la salle de sport et en revenir à l’heure.
Pour suivre mes périodes de repos, amraps et séances HIIT, j’ai commencé à utiliser un chronomètre.
Cela me permet de rester sur la bonne voie. Il est idéal pour les exercices chronométrés tels que le saut à la corde, les balançoires kettlebell ou les planches.
Montre De Sport
Vous n’aimez pas l’idée d’un chronomètre mais souhaitez bien faire vos exercices et séries ? Au lieu de cela, choisissez une montre de base. Cette montre Armitron de base est ma préférée depuis de nombreuses années.
gousse de gorille
Support/trépied Pour Votre Smartphone
Bien que ce ne soit pas techniquement technique, il contient votre technologie (c’est une bouchée!). C’était une idée que j’avais trouvée idiote jusqu’à ce que j’en trouve une. C’est mon outil préféré et je l’utilise tout le temps.
Il garde mon iPhone visible et à jour, afin que je puisse utiliser une application de suivi d’exercice ou de minuterie. Ceci est particulièrement utile lorsque vous utilisez votre téléphone pour chronométrer. Je l’utilise le plus souvent pour prendre des vidéos de moi-même pour la vérification des formulaires
Rien n’est plus précieux que d’avoir une vidéo de vous-même pour montrer aux experts et aux formateurs. Un groupe en ligne très favorable m’a donné des commentaires et un encadrement sur presque tous les ascenseurs majeurs que j’ai effectués. Sans ce groupe, mon soulevé de terre et mon squat n’auraient pas été aussi forts.
Le Gorilla Pod de Joby, avec le support pour smartphone Square Jellyfish, est mon premier choix. Il peut être fixé sur presque toutes les surfaces. Mon rack d’alimentation a le mien attaché à ses montants assez souvent.
Support TV à Bras Pivotant
Un téléviseur ne serait pas facile à placer sur une liste. Mais si vous avez déjà un téléviseur ou prévoyez d’en ajouter un à votre salle de sport, montez-le sur un support à bras pivotant . Ce modèle EchoGear sera un excellent choix et vous permettra de regarder votre téléviseur sous n’importe quel angle, peu importe où dans votre salle de sport.
Vous ne pouvez pas négliger la fonction pivotante, qui vous permet d’orienter votre téléviseur n’importe où dans votre salle de sport.
Roku ou Firestick
Avez-vous une télévision dans la salle de fitness de votre salle de sport ? Vous pouvez ajouter un appareil intelligent à votre téléviseur s’il n’en est pas un. Ces appareils vous permettront d’accéder à YouTube depuis votre téléviseur. Vous pouvez accéder à YouTube sur votre téléviseur pour afficher des programmes d’exercices et des instructions détaillées sur certains mouvements.
Vous ne cherchez pas d’aide pour faire de l’exercice? Ce sont d’excellentes options pour diffuser des divertissements qui vous divertiront même pendant les séances de cardio ennuyeuses. Firestick et Roku sont deux excellentes options. Ces deux options feront l’affaire. Cet appareil n’est pas cher et vous n’en avez pas besoin pour votre salle de sport. Vous pouvez vous en tenir à l’une de ces options de base et tout ira bien.
Chargeur De Téléphone Supplémentaire
Des Applications Qui Améliorent Vos Entraînements
Appréciation d’un produit solide
Fort
Une application qui suivait mes séances d’entraînement était un excellent outil que j’utilisais lorsque je m’entraînais dans une grande salle de gym. L’application Strong est mon application préférée, et j’ai presque tout essayé !
Vous pouvez suivre autant de séances d’entraînement (version premium), et des graphiques, des tableaux, ainsi qu’une minuterie de repos. C’était quelque chose que j’utilisais plusieurs fois par jour lorsque j’avais besoin de suivre mes entraînements. Strong est une excellente application de suivi d’entraînement.
Google Keep
Je suis constamment en mission pour simplifier mon quotidien. Strong était trop compliqué pour moi. J’avais besoin de quelque chose de plus simple. De plus, j’avais besoin de quelque chose que je pourrais utiliser sur un ordinateur portable ou de bureau. Je n’aime pas l’idée de la saisie de données sur mon téléphone. Google Keep.
Bien que techniquement, ce ne soit pas une application d’entraînement, mais cela fonctionne bien pour moi. C’est un peu comme EverNote, mais c’est gratuit et plus facile à utiliser. Le plan d’entraînement de chaque jour est inscrit sur sa propre note. Ils sont ensuite codés par couleur et classés. Lorsque je m’entraîne, je peux accéder aux données et suivre mes progrès sur mon smartphone. Mon ordinateur portable est toujours ouvert à la salle de sport.
Youtube
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour intégrer YouTube dans votre salle de sport. Peu importe comment vous le faites. Il existe de nombreuses applications qui vous montreront comment faire des exercices. Cependant, aucun d’entre eux ne peut être aussi complet que la vaste bibliothèque de YouTube. C’est l’endroit vers lequel je me tourne si j’ai besoin d’apprendre comment quelque chose fonctionne.
Autres Merveilles
Bien que je ne les ai peut-être pas tous remarqués au début, ils ont fait de ma salle de gym un endroit où j’aime passer mon temps. Bien que cela puisse vous sembler petit, si vous prenez le temps de vous assurer que vous faites votre part, vous remarquez une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Cette section de ma liste peut également être utilisée comme liste de courses pour les cadeaux pour les personnes soucieuses de leur forme physique dans votre vie.
Nouvelles Serviettes
ayez toujours une serviette , comme il est dit dans le guide de l’auto-stoppeur de la galaxie. Je ne supporte pas les petites choses en microfibre que les gens transportent. Je peux transpirer comme un républicain lors d’un rassemblement pour le Jour de la Terre ou un démocrate assistant à une exposition d’armes à feu. ).
Cela signifie que j’aurai besoin d’une serviette. Bouteille mélangeur
Bouteille pour mélangeur en acier inoxydable
Avez-vous déjà essayé de mélanger des protéines avec une cuillère. Qu’en est-il des bouteilles de shaker à l’ancienne qui ont une roue en plastique au fond ? Ceux-ci ne fonctionnent pas très bien. La bouteille Blender est la réponse. Vous devriez en avoir au moins un. Cela rendra votre apport en protéines plus agréable.
Les versions en acier inoxydable à double paroi sont fortement recommandées ! Ces bouteilles shaker sont les meilleures et elles garderont vos boissons plus froides que toutes les autres.
Lingettes De Gym
Un énorme article que j’ai écrit sur la propreté de votre salle de sport à domicile. Il existe de nombreux trucs et astuces. Mon conseil préféré est d’utiliser des lingettes de gym. Ce sont mes produits préférés après l’entraînement. Ceux-ci valent vraiment l’argent!
Les lingettes Wipex sont ma marque préférée, j’ai donc contacté et organisé une remise spéciale pour les abonnés GymCrafter. Entrez gym-crafter-exclusive et obtenez 10 % de réduction sur toute commande à la caisse !
Nouveaux Vêtements D’entraînement
Semblable à ma situation de serviette, mes vêtements d’entraînement étaient des choses que j’avais depuis longtemps et qui auraient dû être jetés.
La mentalité est un facteur clé dans ma capacité à suivre un programme d’entraînement. Si je ne me sens pas motivé pour utiliser ma salle de sport, cela ne me sert à rien. Cela peut sembler étrange, mais j’ai trouvé que quelques nouveaux shorts d’entraînement et quelques tee-shirts sympas m’ont vraiment aidé à être motivé.
Cela peut être fait facilement et à moindre coût. Si vous avez du mal à trouver de bons tee-shirts, j’ai une suggestion. Visitez Onnit pour voir leur sélection de vêtements. Découvrez leurs t-shirts et débardeurs en bambou. Ils sont si doux et s’adaptent parfaitement. Ils sont si doux et confortables que je ne pense pas avoir une photo GymCrafter où je ne porte pas l’une des chemises en bambou Onnit.
Bandeau/Bandana
Je suis chauve. GymCrafter peut clairement voir que ma tête est grosse et brillante. Beaucoup de gens ne réalisent pas l’importance de leurs cheveux. Il retient la sueur et l’empêche de pénétrer sur votre visage et dans vos yeux.
Nous, les chauves, n’avons pas ce luxe, nous avons donc besoin de quelque chose qui fera la même chose pour nous. Vous pouvez faire un grand bandeau ou bandana. Bien que je puisse finir par ressembler à un basketteur de 178 cm, je ne pense pas que je serais capable de faire de l’exercice sans mon bandeau Under Armour. Cela a été d’une grande aide ! Rends-toi service, ami chauve !
Chauffe-mains
Je ne sais pas où tu es, mais mon gymnase de garage dans l’Illinois peut devenir très froid en hiver. Il est très difficile de ne pas saisir des haltères ou des haltères froids. Mettez quelques chauffe-mains sur les barres et le tour est joué ! Poignées chaudes. Ceux-ci peuvent être achetés en vrac pour aussi peu que 1 €. Voici quelques conseils supplémentaires pour garder votre salle de sport au chaud par temps froid. Vous pouvez retrouver mon article complet ici sur le sujet !
Serviette De Refroidissement
La salle de sport de mon garage n’a pas de climatisation. Bien que la pointe du chauffe-mains soit idéale pour l’hiver, qu’en est-il de la chaleur estivale ? Les serviettes rafraîchissantes sont un excellent outil d’été que j’ai découvert il y a quelques années.
Baume Pour La Peau
Les gants de levage ne sont pas quelque chose que je porte, pour le meilleur ou pour le pire. Mes durillons sont devenus presque un insigne d’honneur. Mes mains ont été endurcies par des années de soulevé de terre. C’est-à-dire jusqu’à ce que l’hiver arrive. Si je n’y prends pas garde, mes mains peuvent se dessécher, se fissurer et peler une fois sèches. Bien que je fasse de mon mieux pour le garder hydraté, s’il y a une fissure, cela ne suffit pas.
C’est là qu’intervient le baume pour la peau (conçu pour les grimpeurs qui se sont battus les mains). Cela fonctionne rapidement et m’a aidé à guérir. Cela ne réduit pas mes callosités, ce qui est crucial si vous voulez soulever avec des gants.
Craie Liquide
La craie de levage est une autre chose qui vous permet de soulever sans gants. Il me permet de soulever des charges plus lourdes avec une bonne prise en main et en toute sécurité. Bien que je ne l’utilise pas très souvent, je suis content de l’avoir acheté.
Bandes BFR du Dr John Rusin
Je suis un lecteur vorace. Ma maison a une grande bibliothèque, qui comprend de nombreux livres sur l’entraînement et le fitness. Certains de ces livres sont écornés et mis en valeur et ont été utilisés avec amour au fil du temps. Ces livres feraient un excellent ajout à votre bibliothèque de formation. J’ai une petite bibliothèque dans ma salle de sport et j’adore pouvoir y accéder pendant que je m’entraîne.
Rouleau modèle livre et boules
Le Modèle Roll De Jill Miller
Après avoir lu Becoming a Supple Leopard, qui est largement considéré comme le meilleur livre sur l’auto-entretien et le livre en général, j’étais un peu déprimé à propos du sujet. C’était quelque chose que je savais que je devais faire mais que je n’arrivais pas à comprendre.
Ensuite, j’ai lu Roll Model de Jill Miller. J’ai acheté un ensemble complet de ses balles de yoga et un livre avec. Wow! C’est étonnant!
C’est la seule ressource dont je dispose pour la guérison myofasciale et les soins personnels. C’est bien. Les balles sont également excellentes. Je ne l’ai jamais donné à quelqu’un d’autre. Ce livre et son ensemble d’outils sont pour vous si vous avez des courbatures ou des douleurs.
Pavel Tsatsouline : KettleBells Simples Et Sinistres
Ce livre est souvent mentionné dans mon article complet sur les kettlebells. C’est toujours mon préféré. Même si vous n’avez aucune expérience avec les kettlebells. Ce livre est un excellent point de départ. Pavel est le fondateur du kettlebell moderne. Beaucoup lui attribuent le mérite de l’avoir apporté en Amérique. Il n’y a pas de meilleur professeur. Ce livre est un petit trésor !
Le Livre Du Muscle Par Ian King
Ce livre m’accompagne depuis de nombreuses années. C’est le premier livre que j’ai lu qui m’a aidé à comprendre ce qui arrive à notre corps lorsque nous faisons de l’exercice. Il est fascinant et a de grands plans de formation. Ian King est une légende dans l’industrie de la musculation et ce livre est un excellent exemple de son travail. Bien qu’il soit épuisé depuis un certain temps, vous pouvez toujours l’acheter ici.
Sortez Et Commencez à Vous Entraîner ! !
C’est l’aspect le plus important de tout cela. Cela vous motivera à utiliser régulièrement votre centre de fitness à domicile. Évitez de tomber dans le piège d’acheter des choses sans les utiliser. Ce sont quelques bonnes idées dont vous auriez dû tirer des leçons. S’entraîner régulièrement est la chose la plus importante.
