C’est la fin du premier quart-temps et c’est difficile à croire. Vous ressentez une sensation de naufrage lorsque vous vous rendez compte que vous n’avez pas atteint les objectifs de remise en forme que vous vous étiez fixés en début d’année.
Vous avez bien commencé, vous pensiez être assez intelligent pour rechercher les meilleurs tapis roulants et même lire toutes les critiques avant d’acheter. Mais quelque chose s’est mal passé. Le tapis roulant est maintenant assis dans la poussière à la maison. Vous êtes frustré et désespéré. Vous devez trouver une façon meilleure et plus durable de faire de l’exercice. Mais comment fais-tu pour faire ça ?
Ne renoncez pas à vos objectifs de remise en forme. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre condition physique.
Gardez La Tête Dans Le Jeu
Votre attitude déterminera jusqu’où vous irez dans votre parcours de remise en forme. Alors alignez vos perspectives avec le succès. Au lieu de vous attarder sur la difficulté de faire de l’exercice, réfléchissez aux avantages que vous en tirerez. 73% des personnes abandonnent leurs objectifs de fitness avant de les atteindre. Vous pouvez choisir de ne pas faire partie de cette statistique. Soyez le seul à leur prouver qu’ils ont tort et restez avec vos armes.
Fais Ce Que Tu Aimes
Si l’exercice devient une corvée, vous serez moins enclin à faire de l’exercice. Il vaut mieux faire ce qui vous plaît. Vous n’êtes pas obligé d’aller à la gym si vous détestez l’idée. Au lieu de cela, entraînez-vous à la maison. Le jogging n’est peut-être pas votre truc. Au lieu de cela, essayez de nager. Vous serez plus motivé pour continuer votre exercice si vous vous amusez.
Entraînements Au Crayon Dans Votre Emploi Du Temps
Si vous planifiez vos séances d’entraînement, il sera plus facile de s’en tenir à votre routine de conditionnement physique. C’est le moment de prendre un rendez-vous personnel avec vous-même. La routine est la clé du succès. Il faut en moyenne 66 jours pour créer une habitude, mais cela peut prendre aussi peu que 18 jours. Vous pouvez accélérer le processus en faisant de l’exercice à peu près à la même heure chaque jour jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature.
La Qualité Est Plus Importante Que La Quantité
Il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice si vous avez un emploi du temps chargé. Vous n’êtes pas obligé de tout faire d’un coup. Au lieu de cela, décomposez vos entraînements en segments plus petits. C’est là que le HIIT peut être d’une grande aide. Il vous permettra de brûler des calories en seulement 10-15 minutes.
Corde Dans Un Partenaire De Fitness
Un partenaire de fitness peut vous aider à éviter la tentation de vous pelotonner sur le canapé et de sauter la salle de sport. Il est beaucoup plus facile d’annuler une activité lorsque vous avez un rendez-vous régulier avec un ami. Inscrivez-vous au yoga, à la danse ou même au tennis pour obtenir la même motivation. Participer à des activités de groupe augmentera probablement votre temps d’entraînement.
Alimentez Votre Corps
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre routine d’exercice, votre corps doit avoir suffisamment de carburant pour tout le monde. Vous serez plus alerte et énergique si vous évitez les grignotages et les aliments gras. Vous verrez une différence dans votre corps si vous avez une alimentation équilibrée. Vous devez également boire suffisamment d’eau pour rester hydraté pendant que vous faites de l’exercice.
Changez-le
La forme physique n’est pas pour les faibles de cœur. L’ennui est le moyen le plus rapide pour vous de perdre tout intérêt pour votre routine d’exercice. Vous pouvez garder les choses intéressantes en changeant souvent votre routine. Vous pouvez, par exemple, faire du yoga, aller nager, puis aller à la salle de sport le lendemain. Vous pouvez exercer différents muscles tout en restant motivé pour poursuivre votre programme de remise en forme.
Prenez Soin De Votre Corps
Certaines personnes aiment sortir du lit et battre le trottoir jusqu’au petit matin, tandis que d’autres profitent d’un entraînement intensif au gymnase. Tout le monde est différent. Trouvez le meilleur moment pour faire de l’exercice et élaborez votre plan d’entraînement en fonction de celui-ci. Il vaut mieux travailler avec le rythme de votre corps que contre lui. Soyez cohérent et respectez votre programme d’exercices.
Gardez Vos Objectifs Réels
Vous souvenez-vous du zèle que vous ressentiez lorsque vous avez commencé à vous entraîner ? C’était probablement insoutenable. Vous n’avez pas besoin de battre le tapis roulant pendant des heures ou de perdre 23 kg en une semaine. Rendez vos objectifs plus gérables. Vous pouvez commencer par faire de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour, jusqu’à perdre 1 kilogramme par semaine. Vous vous épuiserez plus vite et, pire, vous risquez de vous blesser si vous avez une routine stricte. Soyez réaliste et réalisable.
Gardez Une Trace De Vos Progrès
Vous pouvez suivre vos progrès tout au long de votre parcours de remise en forme. Pour suivre vos progrès, vous pouvez tenir un journal ou utiliser l’une des nombreuses applications de fitness. Alors que la plupart des gens préfèrent enregistrer le poids perdu, vous pouvez également utiliser un ruban à mesurer ou un autre appareil pour mesurer votre taille et vos hanches. Ce dernier peut être meilleur car vous pouvez prendre du poids tout en développant vos muscles, mais tout en perdant de la graisse et en rétrécissant votre taille.
Récompense Toi
Pendant que vous travaillez dur pour maintenir votre routine de mise en forme, célébrez les petites victoires. Vous avez de nombreuses options pour vous récompenser d’avoir atteint vos objectifs. Vous pourrez vous offrir une nouvelle tenue, un soin au spa ou une soirée entre amis. Vous pouvez même être payé pour faire de l’exercice avec des applications. Les récompenses non alimentaires sont une meilleure option pour éviter que vos gains ne soient perdus.
Vous devez arrêter de trouver des excuses pour ne pas vous entraîner si vous voulez atteindre vos objectifs de mise en forme. Il est impossible de l’éviter. Faites de l’exercice une priorité dans votre vie et vous constaterez une amélioration significative de votre bonheur et de votre santé.
