Apple Watch est une montre connectée qui suit toutes vos activités. Apple Watch a quelques fonctionnalités centrées sur la course. L’un d’eux est Rolling Pace. Ce guide vous expliquera ce qu’est Rolling Pace sur Apple Watch. C’est comme ça que ça marche et ce que vous pouvez en faire. Commençons.
Rolling Pace, une fonctionnalité centrée sur la course à pied, est conçue pour les coureurs vétérans qui envisagent de participer à des courses professionnelles. Les courses professionnelles exigent que les coureurs courent à un certain rythme. Rolling Pace permet aux coureurs de suivre leur rythme et les aide à planifier en conséquence. Ces informations peuvent être utilisées pour ajuster leur rythme en fonction de leur plan. Cela les aidera à se préparer pour la course. Parlons de la fonctionnalité Rolling Pace de l’Apple Watch.
La nouvelle fonctionnalité Rolling Pace d’Apple Watch a été principalement conçue pour les coureurs professionnels. Il est conçu pour vous aider à vous entraîner pour des courses plus longues comme le 10 km ou le marathon. La fonction Rolling Pace vous montrera le rythme du dernier kilomètre. Vous pouvez alors ajuster votre rythme pour atteindre votre objectif.
Comment Fonctionne Le Rythme De Roulement ?
Le but ultime de Rolling Pace est de donner aux coureurs des informations sur le mile parcouru.
Comment utiliser le Rolling Pace d’Apple Watch ?
La fonction Rolling Pace ne peut pas être activée par défaut. Il ne peut être utilisé que pour courir à l’extérieur et ne peut pas être utilisé sur un tapis roulant. C’est ainsi que vous utilisez la fonction Rolling Pace d’Apple Watch.
- Pour allumer l’affichage, appuyez sur l’écran
- Maintenant, ouvrez l’application d’entraînement pour votre montre
- Appuyez sur le bouton « Plus » (trois points horizontaux).
- Sélectionnez Définir l’alerte de rythme.
- Cliquez sur l’option Minutes par Mile
- Sélectionnez le temps et les secondes que vous souhaitez définir votre rythme.
- Appuyez sur OK et votre allure sera réglée.
- Vous verrez maintenant trois options : Moyenne, Roulement et Désactivé.
- Appuyez sur la flèche de retour et sélectionnez Rouler.
- Cet écran vous permet de sélectionner divers paramètres de fonctionnement. Une fois sélectionné, appuyez sur la flèche de retour.
- Vous êtes maintenant prêt à commencer à courir.
Quelle Est La Différence Entre L’allure Moyenne Et L’allure Roulante ?
La principale différence entre Average Pace (Average Mile Pace) et Rolling Pace est que le premier mesure le rythme auquel vous avez parcouru un mile, tandis que le second représente la moyenne de tous vos miles.
Vous pouvez désormais choisir de suivre votre allure sous la forme d’un mile roulant, d’une moyenne ou d’une distance continue. Cela dépend entièrement de vous. Vous pouvez également choisir de ne pas l’utiliser en sélectionnant l’option off.
Quel Est Le Rythme Moyen De L’Apple Watch ?
Le rythme moyen est une mesure qui calcule la vitesse à laquelle vous avez parcouru tous les kilomètres en une seule session.
Comment Apple Watch Calcule Le Rythme
L’Apple Watch calcule votre allure en fonction de la distance et de la durée totale de course. La montre suit votre course à l’aide du GPS, puis calcule le rythme en temps réel à l’aide des données.
Il est très facile de calculer le rythme. Disons que vous avez terminé les 4 milles en 36 minutes. Divisez les 36 miles par 4 pour obtenir votre allure moyenne par mile. C’est 9 minutes/mile.
Quel Est Le Meilleur Rythme De Course Pour 5K ?
La course 5K couvre 3,1 miles et dure environ 25 minutes. Si vous êtes intéressé à participer à la course 5K, vous devez parcourir le 1 mile en moins de 8 minutes. C’est une tâche difficile si vous êtes nouveau dans le sport, mais vous pouvez le faire avec une pratique constante.
Quel Est Le Meilleur Rythme De Course Pour 10 000 km ?
Le 10K est une arrivée populaire sur de longues distances. Il vous oblige à courir 6,2 miles. Les coureurs vétérans peuvent le terminer en 50 à 60 minutes. Si vous recherchez un rythme rapide, vous pouvez courir un mile en 8 minutes.
Quel Est Le Meilleur Rythme De Course Pour Un Marathon ?
Le marathon est une course de longue distance populaire dans laquelle des coureurs vétérans s’affrontent. La distance du marathon est de 26,22 milles. Le temps nécessaire pour terminer la course varie. Les coureurs professionnels peuvent terminer le marathon en moins de deux heures. Un passionné peut généralement le terminer en 4 à 5 heures.
Si vous voulez gagner le Marathon, ou même faire partie du top 10, vous devez terminer la Course en 2 heures.
Comment Puis-je Perdre Du Poids En Courant 5K Par Jour ?
La course à pied est une excellente activité pour perdre du poids. La course à pied 5 km est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories. Une personne pesant 91 kg peut brûler environ 490 calories par course de 5 km. Si vous courez sept jours sur sept, cela représente un total de 3 500 calories. Vous pouvez facilement perdre une livre si vous maintenez ce déficit calorique pendant une semaine entière.
Conclusion
La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. L’Apple Watch est sans aucun doute l’une des montres de course les plus populaires. Vous pouvez vous entraîner pour de longues courses en utilisant des intervalles et des fractionnements. Consultez mon guide pour trouver les meilleures applications d’exécution d’Apple Watch qui peuvent faire des intervalles et des fractionnements. Ce guide répondra à vos questions quant à savoir si l’Apple Watch peut suivre vos courses sans iPhone. Amusez-vous à courir !
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