Avez-vous déjà eu le jouet Bop it où vous pouvez le tordre, le tirer et le botter ?
Si vous ne l’avez jamais essayé, c’est un jeu passionnant et stimulant.
Grip-Eeee-Doh se prononce Gripedo. C’est un appareil semblable à une torpille. Il peut être tiré, tordu ou tiré. Vous pouvez également le pousser, le saisir, le pincer et le faire tourner.
Le Gripedo est un excellent produit si vous êtes sérieux au sujet de l’entraînement à la préhension, ou si vous voulez simplement un accessoire polyvalent pour le travail des avant-bras et le travail sur les mines, le Gripedo sera un bon choix.
Il est polyvalent et facile à utiliser, ce qui le rend idéal pour les gymnases à domicile ainsi que pour tout autre endroit où l’espace est restreint.
Le Gripedo est mon compagnon depuis plus d’un an. Je le trouve utile pour l’entraînement et la préhension, mais pas d’une manière qui demande beaucoup de travail.
Il est principalement utilisé comme poignée pour les mines terrestres et comme outil d’avant-bras, à la fois sur la barre ainsi que dans le seau de sable.
Cette revue examinera de nombreuses façons dont le Gripedo pourrait être utilisé. Je l’utilise. Nous examinerons la qualité de construction et toutes les fonctionnalités ainsi que certains domaines qui, selon moi, pourraient être améliorés.
Creusons.
Qu’est-ce Que La Formation Gripedo ?
Le Gripedo a la forme d’une torpille. C’est intelligent, je sais.
L’appareil est extrêmement simple. Il est de forme cylindrique, mesurant 41 cm de long et comportant un globe de 10 cm en haut et quatre nageoires en bas. Chaque ailette et globe sont soudés à l’arbre, il n’y a donc aucun souci pour l’intégrité structurelle. L’arbre mesure environ 6 cm de diamètre, ce qui en fait une bonne taille pour les rouleaux de poignet et d’autres tâches. Il y a deux trous au bas du cylindre : un à travers une ailette et un à travers l’autre. Je vais expliquer les deux ci-dessous.
C’est une chose de concevoir un produit qui ressemble à quelque chose (c’est-à-dire que le Gripedo est plus qu’une torpille. Comme je vais l’expliquer, les ailerons sont multifonctionnels. Le globe peut être utilisé comme aide à la préhension par lui-même. Vous avez probablement déjà utilisé une pièce de style globe telle qu’une barre de traction ou un accessoire de poussée des triceps pour améliorer votre adhérence.
L’ensemble de la pièce a été fini avec un revêtement en poudre noir mat qui est très adhérent et peut bien prendre la craie. Ceci est important pour tous ceux qui utilisent le Gripedo pour un entraînement intensif à la préhension.
Comment Utiliser La Formation Gripedo
Il existe de nombreuses façons d’utiliser le Gripedo. Le Gripedo peut être utilisé de plusieurs manières. Je vais d’abord décrire les façons les plus courantes que je l’utilise. Ensuite, je vais discuter d’autres façons efficaces de l’utiliser.
Tours De Seau De Sable
La première chose que j’ai faite quand j’ai reçu le Gripedo a été d’acheter un seau chez Lowe’s et de le remplir de sable. J’ai alors commencé à tordre. C’est un excellent moyen de renforcer, d’augmenter l’endurance et de récupérer des blessures. Ce qui est bien, c’est que vous avez un contrôle total sur l’intensité/la difficulté. C’était une expérience stressante que je n’avais jamais vécue auparavant. Cela est évident dans la douleur physique qui a suivi.
Il peut être très difficile de placer le Gripedo dans le sable, cela vaut donc la peine d’utiliser la pression.
Il peut être utilisé pour une plus grande endurance et récupération si vous le placez dans le sable à une profondeur inférieure.
Comme mesure de résistance, les ailettes du bas agissent comme une barrière. Pour effectuer la rotation, vous pouvez soit utiliser l’arbre ou le globe. C’est un mouvement difficile en tout cas.
Attachement Aux Mines Terrestres
Le Gripedo est actuellement utilisé comme poignée/accessoire pour les mines terrestres. L’intérieur de la tige Gripedo est simplement en acier thermolaqué. Je recommande d’utiliser un batteur pour l’utiliser. Que vous l’utilisiez comme un rouleau de poignet ou une mine terrestre, il rayera vos manches d’haltères. À moins que vos manches ne vous dérangent pas, ne placez pas un bar cher dans le Gripedo.
Le Gripedo fonctionne très bien sur les mines antipersonnel. C’est un grand attachement pour les mines antipersonnel. Je l’utilise pour les rangées à un bras et les variations de presse à un bras.
Rouleau De Poignet
Un rouleau de poignet est la troisième façon, et la moins courante, d’utiliser le Gripedo. Vous pouvez utiliser une barre en rack pour placer le gripedo sur les manches et le faire tourner en utilisant quelque chose comme résistance comme une bande lestée. Vous pouvez soit faire tourner le manche avec les deux mains, soit faire tourner le globe à une main.
Un mousqueton est fabriqué à partir du petit trou dans une aileron. Un rouleau de poignet est fabriqué en attachant une ficelle ou une bande au mousqueton, puis en attachant un outil de poids au bas de la ficelle / de la bande. Il peut être difficile de terminer, surtout si vous avez un article plus gros comme un groupe. Il peut nécessiter quelques réglages ou pilotage selon la position de votre mousqueton. Pour éviter cela, vous pouvez attacher une ficelle à travers le mousqueton. Cependant, c’est beaucoup plus pratique. Les bords en acier peuvent s’effilocher et endommager votre corde/groupe. Un autre aspect est que vous devrez peut-être vous éloigner des ailerons et vous diriger vers un arbre lisse avant de pouvoir effectuer une gamme complète.
Ce n’est plus un rouleau de poignet que j’utilise. Vous pouvez également fabriquer vos propres rouleaux de poignet en attachant une bande aux manches d’haltères. De cette façon, vous ne risquerez pas d’endommager vos manches et vous n’aurez pas à vous soucier de ce qui précède.
Vous pouvez également faire des virages partiels. Comme si vous effectuiez un tour de butée de porte pondéré, où vous tournez dans une direction, puis revenez au centre et tournez ensuite dans l’autre.
Il peut également être judicieux d’utiliser un poids décalé lorsque vous portez la barre. Cela garantira que vous ne renversez pas accidentellement votre barre si vous n’utilisez qu’un côté du poids.
Soulevés De Terre
Gripedo peut être utilisé de différentes manières, bien que je ne l’aie jamais personnellement essayé. Le fond du cylindre a un trou qui le traverse et peut contenir une goupille d’attelage mesurant 5-20 cm. Il est possible de brancher directement une goupille de chargement et d’effectuer un grip deathlift.
Gardez à l’esprit votre taille par rapport à la longueur de la broche de chargement. Vous devrez peut-être être plus grand si vous êtes un utilisateur plus petit pour avoir suffisamment d’espace pour vous déplacer librement. Cela peut être fait quelle que soit votre taille si vous cherchez à faire un soulevé de terre avec adhérence déficitaire.
Prises Oscillantes
Les prises oscillantes sont une autre façon intéressante d’utiliser Gripedo. C’est quelque chose que j’ai essayé plusieurs fois. Le Bandbell est un défi qui vous met au défi par des effets de chaos. Attachez une bande à la goupille d’attelage dans le trou inférieur ou à un mousqueton à travers un petit trou d’aileron. Ensuite, attachez du poids directement à la bande et tenez-le pour la vie. Pour créer le chaos au sein du système, donnez un rebond à la poignée. Vous pouvez même marcher avec la poignée comme la main d’un fermier. Le rebond sera créé par votre foulée. Même avec une charge légère, c’est très difficile.
Pincements Des Nageoires
Le pincement des nageoires est un excellent moyen de pratiquer la force de préhension. Placez votre pouce sur l’une des nageoires et placez les doigts restants sur l’autre. Prenez le Gripedo et tirez-le vers le haut. Vous pouvez également ajouter des plaques à la barre pour augmenter la résistance puisque l’appareil permet un maximum de 13 cm de manchons chargeables. Pour plus de résistance, vous pouvez ajouter une bande à votre manche ou la boucler autour d’un kettlebell.
Divers Mouvements De Traction
L’attache mousqueton peut être utilisée ou vous pouvez l’accrocher à la goupille d’attelage et utiliser le Gripedo soit comme attache de câble, soit comme accessoire de traction de traîneau. Cela peut être un excellent moyen de développer la force de préhension, même si je ne l’utilise pas personnellement de cette façon.
Qui Peut Bénéficier Du Gripedo
Il est polyvalent et peut être utilisé dans de nombreux styles d’entraînement. Entre autres, le Gripedo peut être utilisé par ces athlètes :
- Grimpeurs
- Grapplers/Combattants
- Lanceurs
- Lutteurs de bras
- Strongman/Powerlifters/haltérophiles
- Amateurs de force de préhension
- Athlètes sportifs (Baseball, Football, Etc)
- Les personnes qui ont subi une blessure se rétablissent maintenant
Améliorations
Je suggérerais que le côté intérieur de l’arbre soit recouvert d’un matériau similaire aux supports d’haltères verticaux. Il serait nécessaire d’avoir un diamètre extérieur plus grand, mais cela réduirait considérablement la possibilité de dommages à la barre, cosmétiques ou autres.
Deuxièmement, je pense qu’il serait judicieux d’ajouter un trou de 3 cm sur les côtés de votre base, à l’opposé des trous de 5/20 cm. Cela permettra des goupilles d’attelage plus grandes. Ces racks sont de plus en plus populaires avec des trous de 3 cm. Cela pourrait s’avérer bénéfique pour de nombreux utilisateurs, car ces racks peuvent contenir des goupilles d’attelage plus grandes.
Pas des moindres, mais non des moindres, les options de couleur sont importantes. Dans le domaine du home gym, la personnalisation est la tendance la plus en vogue. Cela pourrait être encore plus attrayant s’il existe quelques options pour le revêtement en poudre.
Avantages Et Inconvénients De L’entraîneur Gripedo
Avantages
- Le Gripedo peut être utilisé pour augmenter la force, la taille et l’endurance. C’est aussi un outil polyvalent qui peut aider à la rééducation de la poignée et des avant-bras. Cela peut également aider avec les problèmes d’épaule/le renforcement.
- Il est bien conçu et bien pensé pour offrir un large éventail d’options de formation.
- Il ne mesure que 41 cm de long et prend très peu de place.
- Les revêtements en poudre sont adhérents et prennent bien la craie.
- Il existe de nombreuses tailles de Gripedo, y compris le globe standard de 10 cm, le globe de 8 cm et le dessus de poignée de 4 cm. La version Gripedolite est généralement plus petite.
Les inconvénients
- L’acier d’exposition au bord intérieur peut causer des dommages cosmétiques à vos manches au fil du temps.
- Vos bracelets/cordes/cordes sur les poignets peuvent être endommagés par les trous et les ailerons du mousqueton. Cela peut conduire à des situations ennuyeuses, il est donc préférable de diriger la ligne rapidement.
- Le prix actuel du Gripedo est qui, malgré sa polyvalence, semble élevé. Il est actuellement en vente, ce qui le rend encore mieux.
Le Gripedo est un outil polyvalent qui peut être utilisé de plusieurs manières. Cet outil peut être un excellent ajout à votre arsenal, selon la façon dont vous vous entraînez.
Je me réjouis de tout commentaire.
