Une pièce d’équipement populaire pour développer la force est la barre suisse.
La barre suisse vous aide non seulement à devenir plus fort, mais elle augmente également la variété de vos entraînements. C’est particulièrement intéressant pour les personnes ayant des problèmes aux membres supérieurs/épaules.
Le bar suisse a été le premier bar spécialisé que j’ai acheté pour mon gymnase à domicile. C’est un ajout précieux à ma collection de barres depuis que je l’ai acheté. Je l’utilise encore de plusieurs manières.
Jetons un coup d’œil à cinq avantages incroyables qu’offre le bar suisse et dont tout le monde peut profiter.
C’est Un économiseur D’épaule
Une barre suisse est un excellent choix car elle est si facile pour les épaules. La plupart d’entre nous ont connu un certain type de douleur à l’épaule à un moment ou à un autre de notre vie. Certains peuvent avoir subi une intervention chirurgicale majeure pour corriger des blessures causées par un soulèvement ou un traumatisme.
Les poignées coudées ou les poignées neutres de la barre facilitent le maintien de l’épaule. Il permet la croissance et la récupération musculaire tout en vous permettant de vous reposer. Il est parfois préférable de se reposer après une blessure. Cependant, si vous en avez la possibilité, il peut être extrêmement bénéfique d’essayer de résoudre le problème.
La barre suisse est un excellent moyen d’éviter les blessures. Après avoir utilisé le Swiss Bar pendant plusieurs mois, ma douleur à l’épaule a pratiquement disparu. La barre suisse est plus un accessoire maintenant que je suis de retour au banc avec mes barres droites.
– C’est Très Polyvalent
La barre suisse est souvent considérée comme un outil de bench mais son application en formation est beaucoup plus étendue.
Il existe de nombreuses façons d’utiliser un Swiss Bar. Cette liste met en évidence quelques mouvements possibles.
- Banc de Presse
- Presse au sol
- Presse JM
- Épaule Presse
- Élévation latérale avant
- Rangées arrière
- Rangées arrière inversées (placer sur les attaches de sécurité du rack)
- Nettoyer et presser
- Soulevé de terre aux jambes raides
- Broyeurs/Extensions de Crânes Triceps
- Boucles de marteau
- Chin Ups (Placer sur le rack supérieur)
- Push ups (Placer sur des attaches de sécurité en rack)
Outre les nombreux mouvements, la barre suisse possède de multiples prises. Cela vous donne plus d’options pour votre formation. Par exemple, sur le développé couché, vous pouvez choisir d’effectuer un banc de préhension serré ou un banc de préhension plus large. Il existe également des options pour varier votre adhérence.
La barre suisse est un excellent choix en raison de sa polyvalence.
Cela Vous Rendra Plus Fort
La meilleure chose à propos des barres de spécialité est leur capacité à vous aider à devenir fort de différentes manières.
La barre suisse est très utile dans la construction des triceps en utilisant les mouvements de pression neutres. Ceci est particulièrement important si vous avez des difficultés avec votre verrouillage.
Vous devrez garder votre équilibre pendant le levage car la barre peut être instable. Les stabilisateurs peuvent rendre difficile l’exécution de certains mouvements.
Dans tous les cas, la barre suisse pourrait conduire à des gains de force importants.
Il Se Présente Sous Différentes Formes Et Tailles
Une barre suisse est différente d’une barre droite, qui présente quelques variations de diamètre et de moletage.
Certaines barres ont soit toutes les poignées neutres, soit toutes les poignées inclinées. D’autres peuvent avoir un mélange des deux. Certaines barres ont un profil plus large que d’autres. Alors que la plupart des barres sont livrées avec des manchons fixes, certaines barres offrent des manchons chromés rotatifs. Différentes barres sont plus lourdes que d’autres.
De nombreuses options s’offrent à vous lors du choix d’un bar suisse. Réfléchissez à la manière dont vous comptez utiliser la barre et cela guidera votre choix.
ils Ne Sont Pas Très Chers
Les prix des barres suisses varient du nord au nord selon ce que vous achetez et où il est acheté. C’est un excellent outil pour n’importe quel gymnase, commercial ou à la maison.
Cela contraste avec les barres spécialisées comme le squat de sécurité, qui ont tendance à être plus chères.
Le bar suisse est une excellente option si vous avez un budget serré mais que vous souhaitez tout de même avoir un bar spécialisé de haute qualité avec une grande polyvalence.
Vous devriez être capable de maîtriser le mouvement de la barre droite avant de plonger dans les bars spécialisés du monde.
Où Puis Je Acheter
Vous pouvez lire mon article sur les barres de sécurité, pour voir que seules quelques entreprises sont dignes de confiance lorsqu’il s’agit d’un SSB.
Ce n’est pas vrai pour les bars suisses. Voici une liste d’entreprises qui fabriquent des barres Swiss/Multigrip de haute qualité. Ce n’est pas une liste exhaustive.
Voici quelques autres options parmi lesquelles vous pouvez choisir :
La barre de football mince Edge Fitness est quelque chose que j’aime. Son profil mince est un gros plus pour moi. De plus, il est bien construit. Lire ma critique complète .
Conclusion Sur Les Avantages Du Barreau Suisse
La barre suisse est une excellente option si vous recherchez une barre qui peut être utilisée pour les blessures de rééducation/préhab.
C’est un excellent bar spécialisé que vous pouvez utiliser dans votre salle de sport.
Je me réjouis de tout commentaire.
