Jerk Hypnotique. Devez-vous Vous Inquiéter Des Secousses Pendant Votre Sommeil ?
Avez-vous déjà ressenti la sensation de tomber puis d’être réveillé par un sursaut dans votre propre lit ? C’est un phénomène étrange connu sous le nom de jak hypnique. Cela arrive, et pourquoi ?
Ces réveils surprenants sont communs à de nombreuses personnes. Il y a des mesures que vous pouvez prendre qui vous aideront à les éviter. Vous pouvez réduire vos chances de vous endormir en modifiant votre mode de vie et en ajustant votre routine du coucher.
Qu’est-ce Que L’Hypnic Jerk ?
La secousse hypnotique fait référence à un spasme musculaire soudain et involontaire qui se produit généralement pendant que vous vous endormez.
Ils peuvent être décrits comme une tension soudaine dans tout le corps, comme si quelqu’un devait être jeté sur le lit. D’autres ressentent une sensation semblable à un choc électrique.
60 à 70 % des personnes subissent des démarrages soudains de temps en temps, à condition qu’elles en soient conscientes. Les secousses hypnotiques peuvent ne pas être assez fortes pour vous réveiller, donc vous ne vous en souvenez pas.
Ces spasmes musculaires sont causés par un certain point de notre transition du sommeil à l’éveil, connu sous le nom de stade hypnagogique.
Au cours de cet état de conscience temporaire, notre esprit passe au crible les pensées, les émotions et les souvenirs d’une manière similaire au sommeil paradoxal. La différence est que vous êtes au moins partiellement conscient.
Ils sont également associés à une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la transpiration.
Les secousses hypnotiques peuvent se produire soit spontanément, soit par des stimuli externes tels que des changements soudains d’éclairage ou de son.
Les rêves courants incluent la chute ou le trébuchement lors de l’expérience d’une secousse hypnotique. L’incorporation des rêves est la capacité du cerveau à incorporer des stimuli externes dans les rêves. Ce processus témoigne de l’incroyable capacité de notre esprit à raconter des histoires.
Avez-vous déjà rêvé qu’un téléphone sonne et se réveille pour réaliser qu’il s’agit en fait de votre téléphone ? C’est l’incorporation de rêve.
Qu’y a-t-il dans la transition unique de l’esprit entre le sommeil et l’éveil qui provoque des spasmes musculaires soudains chez certaines personnes ?
Quelles Sont Les Causes Des Saccades Hypnotiques ?
Les deux principales raisons pour lesquelles les secousses hypniques se produisent sont :
- Transition de la vigilance au sommeil : Selon cette théorie, les secousses hypniques peuvent être décrites comme un artefact dans la lutte du cerveau entre la vigilance et le sommeil. Lorsque nous nous endormons, l’énergie diurne restante du cerveau déclenche des sursauts aléatoires d’activité électrique cérébrale qui provoquent des spasmes musculaires soudains.
- Raisons évolutives Les explications alternatives incluent la possibilité que les secousses hypniques puissent être retracées jusqu’à nos ancêtres primates. Le cerveau comprend mal la relaxation comme un signe que nous tombons d’un arbre et provoque un resserrement des muscles.
Les deux théories suggèrent que les secousses hypniques peuvent faire partie de notre physiologie normale. Certaines personnes vivent plus de ces réveils discordants. Est-il possible que ces personnes soient simplement plus sensibles aux secousses hypniques que d’autres ? Y a-t-il quelque chose qu’ils font qui contribue à leurs occurrences ?
Comment Puis-je éviter Les Saccades Hypnotiques ?
Bien que les secousses hypniques puissent être un phénomène naturel que tout le monde éprouve de temps en temps, certains éléments peuvent augmenter leur intensité et leur fréquence.
Vous surprenez-vous constamment à vous réveiller en sursaut ?
- Consommation d’alcool et de caféine
- Ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher
- Anxiété et stress
- Surmenage et privation de sommeil
- Carence en magnésium, calcium et magnésium
Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour améliorer la qualité de votre sommeil et réduire le nombre de secousses hypniques qui interrompent votre sommeil.
Via WebMD
Relaxer!
Les secousses hypnotiques ne sont pas quelque chose à craindre. S’inquiéter de vos jags hypniques peut augmenter le stress et l’anxiété, ce qui peut entraîner une augmentation de la fréquence.
Vous pouvez réduire le nombre de secousses hypniques que vous ressentez en étant proactif. Cela signifie examiner attentivement vos routines du coucher et éliminer tous les facteurs qui pourraient y contribuer.
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