Êtes-vous un dormeur du samedi matin? Il s’avère que trop de sommeil peut nuire à votre santé, même le week-end.
Dormir trop longtemps, même s’il n’est pas aussi mauvais que de dormir suffisamment, peut avoir l’effet inverse. Ces 10 effets secondaires négatifs de trop dormir peuvent suffire à vous motiver à vous lever avant midi le week-end prochain. Dormir trop longtemps peut entraîner de graves problèmes de santé.
1. 1. Prise De Poids
Dormir trop longtemps peut avoir un impact significatif sur la capacité de votre corps à stocker les graisses et sur la façon dont il les perd. Une étude a révélé que les personnes qui dormaient plus de 8 heures par nuit étaient 21% plus susceptibles de devenir obèses sur une période de 6 ans.
Plus important encore, l’exercice et l’alimentation n’ont eu aucun effet sur la relation entre la somnolence et la prise de poids. Vous risquez de perdre tout le travail acharné que vous avez mis dans votre salle de sport en dormant.
2. Maux De Tête
Trop dormir peut provoquer des maux de tête et des migraines. On pense que les maux de tête du week-end sont causés lorsque les neurotransmetteurs tels que la sérotonine deviennent faibles. Les maux de tête matinaux peuvent également être causés par une sieste excessive pendant la journée, ce qui rend difficile de bien dormir la nuit.
3. 2.
Dormir trop peut aggraver les maux de dos. De longues périodes d’allongement, en particulier dans une position inconfortable, peuvent provoquer une raideur musculaire et augmenter la douleur. Les personnes souffrant de maux de dos doivent être actives. Dormir peut réduire le temps dont vous disposez pour faire de l’exercice.
4. Vieillissement Prématuré
Dormir trop longtemps peut en fait accélérer le vieillissement de votre cerveau. Dormir trop peut faire vieillir votre cerveau jusqu’à 2 ans, en particulier chez les personnes âgées. Cela peut entraîner une mauvaise concentration et une mauvaise mémoire, ainsi qu’une diminution de votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes. Cela peut également augmenter vos chances de développer des maladies mentales dégénératives.
5. Maladie Cardiaque Et Diabète
Des recherches ont montré qu’un sommeil de 9 à 11 heures par nuit augmente jusqu’à 28 % le risque de développer une maladie cardiaque. Dormir trop longtemps peut augmenter de 34 % votre risque de développer une maladie cardiaque. Trop de sommeil peut entraîner une augmentation de la glycémie. Le diabète de type II est plus probable si vous avez un mode de vie sédentaire et êtes en surpoids.
6. 6.
Dormir trop longtemps peut avoir un effet négatif sur la récupération, même si les troubles du sommeil et la dépression sont souvent liés. Les personnes qui dorment plus de 10 heures par nuit sont moins susceptibles d’obtenir de bons résultats sur les mesures de santé mentale et d’humeur que les personnes qui dorment normalement. Pour réduire les symptômes de la dépression, il est important d’avoir de saines habitudes de sommeil.
7. Trouble Du Rythme Circadien
Les troubles du rythme circadien surviennent lorsque votre horloge interne est désaccordée avec un horaire naturel jour/nuit. Ces troubles peuvent entraîner des difficultés à s’endormir, des difficultés à rester endormi ou une somnolence diurne excessive. Les troubles du rythme circadien peuvent être causés par un sommeil excessif. En effet, votre exposition à la lumière peut affecter la capacité de votre horloge circadienne à réguler votre cycle veille-sommeil.
8. 8. Fatigue
Un temps plus long passé au lit est associé à plus de réveils et à un sommeil moins réparateur. La fatigue diurne peut avoir des effets négatifs sur votre humeur, vos capacités cognitives et même vos risques d’avoir un accident.
9. Réduire La Fertilité
Notre cycle veille-sommeil a un impact significatif sur la libération d’hormones, y compris celles impliquées dans la reproduction. Les femmes qui dorment trop longtemps qui subissent des traitements de fécondation in vitro sont 43 % moins susceptibles que celles qui dorment modérément. Cet effet était presque aussi fort que celui des femmes qui dorment moins de 6 heures par nuit (46 %).
10. 10.
Des études épidémiologiques ont démontré un lien étroit entre le sommeil excessif chronique, la mort prématurée et le sommeil excessif. Bien que la cause de cette relation ne soit pas connue, de nombreux chercheurs pensent que des niveaux élevés d’inflammation et un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et d’obésité sont des facteurs contributifs.
Vous pourriez maintenant être curieux de savoir combien de sommeil vous devriez dormir, sachant ce que signifie vraiment dormir trop longtemps.
Comme pour toutes choses, la modération est la clé pour dormir suffisamment. Vous pouvez rétablir votre rythme veille-sommeil en incorporant des techniques d’hygiène du sommeil dans votre vie quotidienne.
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