Cinq Façons étonnamment Créatives De Rendre Votre Sommeil Plus Créatif
Avez-vous déjà eu une idée brillante et créative que vous avez eue dans un rêve ? Ou ressenti l’envie d’écrire ou de créer quelque chose tout de suite ? Êtes-vous capable d’être créatif à votre meilleur lorsque vous êtes bien reposé ? Tu n’es pas le seul.
De nombreuses études basées sur la recherche montrent que le sommeil peut nous rendre plus créatifs. Vous pouvez stimuler votre créativité en obtenant quelques Z supplémentaires la nuit ou en apprenant à exploiter la puissance de votre sommeil. Voici cinq façons dont le sommeil peut vous rendre plus créatif.
De Nouvelles Idées Naissent Du Sommeil
La neuroplasticité est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles le sommeil peut susciter de nouvelles idées et augmenter la créativité. La neuroplasticité est exactement ce que cela sonne et fait référence à la plasticité ou à la capacité de notre cerveau à apprendre de nouvelles choses.
La neuroplasticité permet à notre cerveau de former de nouvelles connexions synaptiques avec des stimuli externes, ce qui nous rend adaptable, plus intelligent et plus créatif.
Curieusement, la neuroplasticité n’atteint pas toujours son maximum à la fin de la journée ou lorsque nous sommes les plus alertes.
En effet, notre cerveau produit des niveaux élevés d’ondes cérébrales bêta, qui sont responsables de l’accomplissement des tâches et de l’exécution des tâches.
À mesure que nous approchons du sommeil ou que nous devenons plus détendus, notre cerveau libère des ondes cérébrales alpha, puis des ondes cérébrales thêta juste avant de nous endormir. Lorsque nous rêvons, méditons ou rêvons, des ondes cérébrales alpha peuvent également être produites.
Les chercheurs ont découvert une corrélation entre la pensée créative et les ondes cérébrales alpha.
Une étude de la faculté de médecine de l’Université de Caroline du Nord a révélé que les cerveaux stimulés avec de faibles quantités d’électricité pour augmenter l’activité des ondes cérébrales alpha montraient une augmentation de la créativité de 7,4 %.
Flavio Frohlich, qui a dirigé l’étude, a également expliqué que les personnes créatives sont plus susceptibles de montrer une activité cérébrale alpha. Des études ont également montré que les personnes qui ne dorment pas bien sont moins flexibles et plus susceptibles d’avoir des idées originales.
Bien que la plupart des gens n’utilisent pas l’électricité pour stimuler leur cerveau, les chercheurs ont mentionné qu’ils ne connaissaient pas les effets à long terme. Cependant, des effets similaires sont observés juste avant de s’endormir ou pendant la méditation.
La recherche montre que le temps avant d’aller dormir est un élément important dans le processus de créativité de notre cerveau. Ce processus se poursuit après que nous nous soyons endormis, lorsque notre cerveau tombe dans l’activité des ondes cérébrales thêta et le sommeil paradoxal.
Vous devriez également prendre le temps de vous détendre et de vous détendre la nuit. La méditation quotidienne peut nous aider à exploiter la puissance de l’activité des ondes cérébrales.
La Pensée Créative Est Renforcée Par Le Sommeil Paradoxal
Comme nous l’avons déjà mentionné, le REM est un élément important dans le processus de créativité de notre cerveau. Même le sommeil paradoxal pendant la sieste peut augmenter la capacité du cerveau à résoudre des problèmes et à générer de nouvelles idées.
L’Université de Californie à San Diego a mené une recherche qui a testé 77 personnes sur une tâche de créativité. Certains ont reçu l’ordre de dormir et d’autres de se détendre. Ils ont été divisés en ceux qui sont allés en sommeil paradoxal et ceux qui ont dormi.
Les participants qui sont passés au sommeil paradoxal ont obtenu des scores plus élevés que ceux qui ne sont pas passés au sommeil paradoxal.
Les scientifiques pensent que la modulation du sommeil paradoxal de la noradrénaline et de l’acétylcholine, deux neurotransmetteurs importants dans le cerveau, aide à intégrer l’information dans les voies associatives. Cela conduit à une plus grande créativité et à une meilleure résolution de problèmes.
Nous ne devons pas oublier que les rêves peuvent mener à certaines des idées et des résultats les plus créatifs. De nombreux artistes célèbres ont vu leurs inspirations créatives leur venir de rêves, tels que Stephen King, Paul McCartney et Salvador Dali.
Gardez une feuille de papier et un stylo près de votre lit pour vous aider à vous souvenir de vos rêves. La prochaine fois que vous vous sentirez coupable de faire une sieste, rappelez-vous que vous travaillez sur votre créativité.
L’hypnose Est Induite Par Le Sommeil
L’hypnose peut être décrite comme la transition entre le sommeil et l’éveil. Cependant, c’est en fait l’état connu sous le nom d’hypnagogie qui peut conduire à des rêves lucides.
Certaines personnes se sentent paralysées mais peuvent toujours contrôler la situation. Certaines personnes ont des hallucinations visuelles ou auditives, ou ont l’impression de flotter ou de tomber.
Nous avons mentionné ci-dessus que les cerveaux produisent des ondes alpha juste avant de s’endormir, mais dans l’hypnagogie, les cerveaux produisent simultanément des ondes cérébrales thêta et alpha. Cela pourrait expliquer les hallucinations auditives ou visuelles.
L’hypnose, c’est quand le cerveau relie les idées. Cela permet une plus grande créativité.
Comment inciter à l’hypnagogie pour que cette créativité soit disponible ? Cet état mystérieux peut être atteint avec des méditations guidées.
Vous pouvez également essayer ces étapes clés.
La Perspicacité Est Possible Grâce Au Sommeil
Vous a-t-on déjà dit d’aller au lit et de vous réveiller en sachant ce que vous devriez faire. Vous pouvez voir le monde d’une manière différente à travers le sommeil. Il peut vous donner un aperçu et vous aider à trouver de nouvelles et meilleures solutions.
Les recherches sur le sujet suggèrent que le sommeil peut nous aider à voir les choses sous un angle différent.
Un numéro de Nature de 2004 simplement appelé « Le sommeil inspire la perspicacité » expliquait que les souvenirs récents sont consolidés dans le sommeil. Cela permet un aperçu par la réorganisation et la modification de leurs structures de représentation.
Les sujets devaient apprendre des séquences stimulus-réponse. Au fur et à mesure qu’ils progressaient, leur vitesse augmentait.
Ils se sont améliorés au fur et à mesure qu’ils travaillaient, mais ils ont également pu s’améliorer lorsqu’ils ont découvert une règle cachée dans les séquences.
Après huit heures de sommeil nocturne, nocturne et diurne, les sujets ont pu contrôler leurs résultats. Il a été constaté que plus de gens avaient compris cette règle cachée que ceux qui dormaient la nuit, quelle que soit l’heure qu’il était.
Cela signifie que le sommeil peut fournir un aperçu qui n’est pas possible pendant l’éveil et qu’il est crucial pour les processus créatifs et de résolution de problèmes.
Vous êtes Plus Ouvert à Apprendre De Nouvelles Choses Lorsque Vous Dormez
La recherche montre que le sommeil est un élément essentiel de la créativité et de l’apprentissage. Cela rend notre cerveau plus ouvert aux nouvelles idées, affine les compétences et filtre ce que nous avons appris tout au long de la journée.
Une étude sur des rats a révélé que leur cerveau émettait toujours la même activité après avoir résolu des labyrinthes pendant la journée.
Le cerveau fonctionne de la même manière que le cerveau humain, et le sommeil est censé nous aider à mieux apprendre. Cela confirme le fait que le sommeil peut nous aider à conserver nos souvenirs et à nous rendre plus productifs et créatifs. Cela prouve également à quel point il est important de dormir suffisamment chaque nuit.
Vous pourrez libérer votre créativité si vous vous donnez suffisamment de temps pour vous détendre et atteindre le stade de l’activité des ondes cérébrales alpha ou thêta.
Vous pouvez également vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit. Ces méditations guidées peuvent vous aider à induire une hypnagogie et un rêve lucide.
Ces meilleures applications peuvent être utilisées pour réaliser des rêves lucides et enregistrer vos rêves.
